Khasiat Menakjubkan Jika Mengonsumsi Sawi Putih Bagi Kesehatan!

Siapa sih yang tak kenal dengan sawi putih ini? Sawi putih ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat sering sekali ditemukan dengan olahan masakan khas bagi orang Tionghoa, sehingga sawi putih ini juga yang disebut sebagai “Sawi Cina”.

Selain dari itu yang telah memiliki rasa yang sangat enak, ternyata sawi putih ini yang memliki dengan segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan, seperti ini yang dapat bisa menjaga kesehatan mata sehingga yang telah mampu untuk yang menjaga kesehatan kulit. Penasaran sekali bukan? untuk yang mengetahui dan mengenai manfaat sawi putih ini. Simak beberapa berikut ini:

Inilah Beberapa Khasiat Pada Sayur Sawi Bagi Kesehatan

Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Untuk sayuran sawi putih ini yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda agar bisa terhindar dari berbagai ancaman radikal yang bebas dan yang membantu menyerang tubuh. PAsalnya, dalam sawi putih ini yang terdapat adanya kandungan zat antioksidan dan anti inflamasi yang telah berperan sebagai pelindung tubuh dari segala serangan radikal bebas. Sehingga, ini yang sangat baik untuk mengonsumsi sawi putih dengan yang secara rutin agar anda yang slealu berada didalam kondisi yang vit.

Membantu Mencegah Penyakit Kanker
Banyak sekali orang yang tidak mengetahui sawi putih ini yang merupakan salah satu sayuran yang ampuh dalam mencegah terjadinya kanker. Pasalnya dalam sawi putih ini adalah terdapat kandungan yang bernama glucosinolate. Dalam kandungan ini yang telah memiliki sebuah peran yang didalam telah menangkal pertumbuhan sel kanker ditubuh anda.

Membantu Menurunkan Berat Badan
Untuk kamu percaya atau tidak sawi putih ini ternyata tidak memiliki manfaat yang dapat bisa membantu untuk menurunkan berat badan lho. Sehingga ini yang sangat cocok sekali untuk anda yang konsumsi dengan selama yang menjalankan program diet ini. Pasalnya adalah terdapat kandungan air dan serat yang amat tinggi dalam sawi putih ini.

Kedua dalam kandungan ini yang akan membuat anda yang merasa kenyang yang sangat lebih lama, otomatis yang akan mengurangi porsi makana anda dengan seiring yang berjalannya waktu, berat badan anda yang akan mengalami pada penurunan.

Wajib Ketahui! Tpis Menjaga Kesehatan Rahim Bagi Calon Ibu

Untuk para wanita yang sudah berumuran 20 tahun haru mulai untuk memperhatikan kesehatan rahimnya. Selain yang menjaga, para wanita yang telah diajurkan untuk selalu mengecek kondisi rahmi dengan secara berkala, dan setidaknya ada 3 tahun sekali.

Dalam sistem reproduksi, rahmin yang akan menjadi organ dan vital karena rahim sendiri yang sebagai tempat pada berkembangnya janin. Nah, jika sebelum anda yang berhubungan intim anda harus pastikan rahim anda itu sangat siap untuk yang dijadikan tempat janin saat berkembang nanti?

Untuk wanita yang akan menikah, rahim dan juga kesehatan untuk alt reproduksi yang menjadi sebuah bagian yang harus dijaga kesehatannya .Dan beberapa cara yang ada dibawah ini mungkin dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan rahim kamu lho.

Mengatur Pola Makan
Untuk asam fosfat dan beta karoten ini yang telah menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat bisa menjaga kesehatan rahim. untuk memenuhi kebutuhan yang bisa didapat dari sumber biji-bjian. dan adapun dari sayuran yang seperti wortel dan brokoli.

Untuk calon ibu yang telah dianjurkan untuk mengonsumsi asupan kaya akan vitamin C dan vitaminE. sumber vitamin ini yang dapat diperoleh dari jeruk, papaya, bayam dan bahkan makanan lian yang kaya akan vitamin.

Berolahraga Yang Rutin
Berenang dan yoga yang telah menjadi sebuah olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan rahim. Selain itu, yoga sendiri yang menjadi olahraga yang efektif untuk melatih felksibilitas tubuh guna untuk yang memperlancar oersalinan. Olahraga yang rutin ini juga dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Mengatur Pola Tidur
Untuk pola tidur yang teratur ini juga yang akan baik dalam tubuh anda, dan tidak terkecuali untuk rahim, Pola tidur yang terjaga dapat membuat hormon reproduksi dalam vagina maupun rahim dalam tubuh yang akan menjadi lebih stabil. Untuk fungsi rahim ini yang akan menjadi lebih optimal.

Demikian inilah beberapa cara untuk menjaga rahim kamu agar tetap sehat ya. semoga artikel ini bisa anda pelajari mulai sekarang ini Terima Kasih!

Beberapa Khasiat Ampuh Dari Buah Kelengkeng Jarang Orang Tahu!

Buah kelengkeng merupakan salah satu biah yang telah digemari banyak sekali orang. Buah kelengkeng ini banyak dan mudah sekali untuk yang ditemui di indonesia. Meski yang memiliki ukuran yang kecil namun ternyata buah kelengkeng ini yang mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan.

Berikut Ini Beberapa Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Untuk Kesehatan

Bagus Bagi Anda Sedang Menjalani Diet
Sangat jarang diketahui oleh orang manfaat buah kelengkeng ini yang memiliki kandungan lemak dan proein yang relatif rendah. Oleh karena itu, anda yang bisa menjadikan sebagai buah ini sebagai menu makanan diet. Setengah cangkir yang didalam diisi lengkeng hanya yang mengandung ada 35 kalori sehingga yang direkomendasikan bagi anda yang untuk menjalani program diet rendah kalori.

Dapat Menghilangkan Rasa Stres Berat
Ternyata dari buah kelengkeng ini yang memiliki sebuah kandungan zat anti depresan. sehingga ini yang sangat cocok sekali dikonsumsi untuk anda yang sedang stres berar dan yang memiliki masalah. Oleh karena itu jika mengonsumsi buah kelengkeng ini yang mampu untuk memberikan efek ketenangan pada saraf dan juga yang mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan dan yang akan terhindar dari sebuah masalah dalam insomnia ini lho.

Kekebalan Daya Tahan Tubuh
Manfaat dari buah kelengkeng ini adlaah dapat meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh. Bila anda yang mengonsumsi setengah mangkuk kelengkeng ini sudah bisa memenuhi ada sekitar 80 % asupan harian vitamin C. Dengan yang mendapatkan sebuah asupan vitamin C yang sangat cukup, maka penyerapan zat besi pada makanan yang akan berjalan dengan semaksimal, sistem kekebalan tubuh yang akan menjadi lebih kuat dan dapat menyehatkan kulit dari dalam.

Proses Penyembuhan Luka Sangat Mempercepat
Manfaat yang lain dari buah kelengkeng yang lain adalah dapat membantu untuk yang menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini yang dikarenakan dalam buah kelengkeng dan yang akan mengandung polifenol yang dapat bisa membantu menangkal serangan dalam radikal bebas yang ada didalam tubuh. Sehingga ketika anda yang mengonsumsi kelengkeng luka anda yang dapat menyembuhkan dengan sangat cepat.

Beberapa Khasiat Dari Daun Melati Untuk Kesehatan!

Daun melati ini merupakan sebuah tanaman bungan dengan aroma yanjg sangat harum sekali, bunga ini adalah salah satu bunga yang terpopuler di negara indonesia. Buangan in yang berwarna putih bersih ini sering yang digunakan sebagai tanaman hias, untuk dekorasi dan sebagai bunga potongan. Selain dari itu, bunga melati ini sering yang diolah sebagai obat herbal alami untuk dapat menjaga kesehatan.

Penasaran bukan bahwa manfaat daun melati ini? Inilah beberapa khasiat dari bunga melati.

Membantu Mencegah Kanker
Kanker yang merupakan sebuah penyakit yang tidak normalnya pada pertumbuhan sel yang didalam tubuh yang akan menyebabkan beragam fungsi tubuh yang akan menjadi tidak terkendalo. Pada stadium kelanjutan, sel-sel kanker yang biasanya sudah menyerang banyak sekali jaringan lain dalam tubuh dan yang dapat bisa mengurangi angka harapan hidup pada penderitanya.

Cukup banyak sekali langkah yang dapat bisa yang diupayakan untuk bisa mencegah atau yang akan mengurangi dalam berkembangnya penyakit kanker yang didalam tubuh, Untuk itu salah satunya adalah mengonsumsi daun melatih dengan yang secara rutin.

Dapat Mengobati Demam Berdarah
Bagi yang memulai musim hujan Biasanya wabah demam berdarah akan lebih luas. Dengan lingkungan yang kurang terjaga di sekitar ini maka Aedes Aegupti akan lebih nyaman yang telah menjadi virus yang berkembang biak. Tidak biasa untuk pasien DBD yang telah pulih dari demam tinggi, sakit kepala, nyeri pada otot, tulang, dan sendi.

Untuk yang membantu pada penyembuhan DBD ini, daun melatih yang dapat dimanfaatkan sebagai alterbatif alami yang dijami tanpa ada efek samping yang berbahaya.

Membantu Mengobati Mata Merah
Mata adalah panca indera yang telah fungsinya ini sangat penting sekali bagi manusia. Untuk yang menjaganya tetap sehat yang terdapat banyak sekali bahan yang alami yang bisa saja dimanfaatkan dari salah satunya daun melati. Para penggunaan daun melati yang ada pada mata ini akan membantu pada penglihatan yang akan menjadi lebih jernih, untuk yang mengatasi iritasi serta juga gangguan kesehatan mata lainnya.

Cara pembuatan ramuan yang sangat mudah sekali, hanya perlu untuk menumbuk segenggam daun melati hingga halus dan juga ang menempelkannya pada mata sampai mengeringkan.

Beberapa Fakta Manfaat Saat Mengkonsumsi “Tauge” Jarang Orang Tahu!

Tauge atau kecambah inilah yang sosok menjadi salah satu sayurang yang terpopuler. Apalagi di tempat-tempat orang jualan Mie-cha, banyak sekali yang memilih pilihan lauk seperti tauge ini.

Tauge umumnya yang berbentuk putih, rasanya sangat enak, cocok sekali yang dijadikan sebagai pelengkapan beberapa masakan. seperti ayam goreng, tahu telur, rawib dan lain sebagainya.Ini sangat enak sekali loh, terntata manfaat dari tauge ini cukup banyak juga.

Fakta Manfaat Lebih Jika Kamu Mengonsumsi Tauge

Membantu Memperlancar Pencernaan Tubuh
tauge ini yang memiliki banyak sekali kandungan senyawa dari vitamin C, Zat besi atau ZINC. Dalam kandungan ini bisa saja yang meringankan sistem kerja pada pencernaan yang didalam tubuh anda.

Tauge ini yang merupakan sebuah pilihan yang tepat bagi anda yang telah mengalami dalam gangguan pencernaan. Tauge ini yang memiliki reaksi terhadap hipersensitvitas. Dalam kandungan enzim yang bergunaan dalam penyerapan nutisi, dan yang akan menjaga pada metabolisme tubuh dan ini yang menangkal pada gangguan pencernaan tubuh anda.

Membantu Mengurangi Berat Badan
Tauge ini yang memiliki banyak sekali nutrisi yang tinggi dan rendah kalori. Tauge ini yang bisa saja yang menjadi sebuah pilihan menu untuk diet. Tauge ini dapat bisa menghambat pelepasan ghrelin dan yang akan merasa sangat kenyang lebub lama. Ghrelin adalah sebuah hormon yang lapar yang akan memberikan sebuah efek kepada otak anda untuk bisa memakan sesuatu.

Tauge ini yang sangat berguna sekali untuk bisa mengurangi pada masalah penderita obesitas, karena yang dapat bisa mengurangi makan yang berlebihan dan juga ngemil.

Membantu Untuk Meningkatkan Kesuburan Pria
Tauge yang selama ini telah dipercaya sebagai sayuran yang bisa meningkatkan kesuburan. Dan dengan kandungan vitamin E-alfa ini yang membantu untuk bisa meningkatkan kesuburan pria.

Untuk mengonsumsi tauge ini yang secara teratur ini yang berkhasiat untuk bisa meningkatkan kulaitas sperma anda. Vitamin E yang terkandung pada dalam tauge ini yang menjaga sperma anda rusak yang akibat terserangan radikal yang sangat bebas.

Khasiat Jika Mengonsumsi Kuaci Untuk Kesehatan!

Siapa sih yang tidak tahu dengan kuaci? Makanan ringan ini yang kerap menjadi sebuah jajanan favorit anak-anak sampai juga orang dewasa. Makanan ini yang sering sejaku dijadikan sebagai camilan orang saat yang lagi asik menonton film ataupun sepak bola, dan mereka yang sedang duduk bersama keluarga yang lagi santai. Kuaci ini adalah biji bunga matahari yang ternyata dapat memiliki banyak sekali manfaat jika yang dikonsumsinya lho.

Adapun dari manfaat kuaci bagi tubuh anda ini berasal dari berbagai adanya kandungan yang terdapat pada kuaci. Untuk setiap 28 gram kuaci yang dintaranya dapat mengandung 164 kalori, 2,4 gram serat, 5,8 gram protein, dan 47 persen vitamin E, 27 persen mangan, dan 23 persen magnesium, Jika anda yang masih penasaran dari khasiat kuaci ini silahkan simak beberapa berikut ini dibawah:

Beberapa Khasiat Dari Makanan Camilan Kuaci

Menjaga Kesehatan Jantung
Untuk kuaci yang terdapat dengan adanya vitamin E yang dapat bisa melindungi diri dari penyakit jantung. Sebagaimana yang telah diketahui, vitamin E yang ada memiliki manfaat sebagai antioksidan untuk tubuh anda didalam dan dapat menyingkirkan kolesterol yang jahat yang telah masuk ke tubuh anda, untuk karena itu yang telah di nilai dapat menurunkan risikonya ada kematian yang dari penyakit jantung.

Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Untuk yang didalam biji bunga matahati ini yang terdapat kandungan mineral lainnya yaitu magnesium. Dalam kandungan ini sangatlah berguna untuk kesehatan tulang dan produksi enegeri yang didalam tubuh manusa. Karena kaya ada kandungan mineral, kuaci ini yang sangat cocok untuk menjadi sebuah camilan bergizi yang sangat bermanfaat bagi tubuhmu. Selain dari itu magnesium ini yang terdapat dalam kuaci yang sangat baik bagi kesehatan otot yang seperti otot pada jantung anda.

Membantu Mencegah Kanker
Selain dari itu yang mengandung vitamin dan protein, ini ternyata kuaci yang mengandung beberapa mineral yang sangat baik bagi kesehatan, salah satunya selenium. Kandungan mineral ini yang dalam biji bunga mathati yang dapat bisa menghambat sel kanker. Mineral selenium ini bisa yang menjadi sebuah penangkal bagi tubuh dari berbagai ancaman kanker yang seperti kanker usus besar, kulit, prostat dan kemih.

Selain dari itu selenium ini dapat membantu untuk yang meningkatkan perbaikan DNA dan asam deoksiribonuklea pada tubuh anda.

Beberapa Khasiat Makanan Dan Buah Membuat Semakin Awet Muda!

Untuk siapa sih yang tidak mau yang terlebih cantik dan muda? Banyak sekali cara yang bisa dilakukan. Mulai dari olahraga, Diet dan lain sebagainya, bahkan sampai ada yang telah melakukan operasi plastik. Tidak perlu minum obat atau juga perawatan tubuh yang berlebihan, anda yang hanya bisa tetap bisa awet muda dengan cara ini lho.

Sangat sudah lama sekali diketahui buah dan sayur yang disebut-sebut sebagai makanan yang telah membuat seseorang yang bisa awet muda. Hal ini tersebut yang dikarenakan terdapat pada kandungan antioksidan yang telah bersifat menghidrasi dan yang akan menyembuhkan didalam buah dan sayurannya.

Namun dari itu, pendapat tersebut yang tidak ada salah. sebelum anda yang memutuskan untuk bisa melakukan operasi plasti, prosedur kecantikan lainnya yang telah melibatkan sebuah pengguna zat kimia, yang tidak ada salahnya lebih dulu untuk mengonsumsi beberapa buah dan sayuran yang ada dibawah ini untuk bisa melakukan dalam sebuah tampilan wajah yang sangat awet muda.

Berikut Ini Beberapa Makanan Dan Buah Yang Membuat Awet Muda:

Buah Lemon
Untu memeras sedikit dari sari lemon ini dan kemudian yang ditambhakan dengan air minum bisa mendetoks dan yang membersihkan liver. Liver yang bersih tentu saja yang akan berdampak pada kulit anda.

Anda jangan sampai lupa untuk minum cukup air putih pada saat anda yang melakukan hal ini. Menjaga tubuh tetap terhindrasi dan cairan tubuh yang berfungsi dengan sempurna dan yang merupakan sebuah kunci tampil pada awet muda.

Buah Beri
Untuk Buah Beri yang ada mengandung dari flavonoid. Flavonoid ini yang ada kaya akan antioksidan dan sangat baik bagi kesehaatan jantung. Memulai lah pada segelas jusberi, dengan sebuah minuman yang sederhana ini yang sangat lezat dengan yang sederet begtu manfaat. Buah beri ini yang sangat banyak mengandung antioksidan dan yang dapat bisa melawan berbagai radikal yang bebas.

Gandum
Gandum adalah makanan yang telah dianjurkan bagi kesehatan jantung. Ternyata gandum yang tidak hanya seperti kandungan serat yang baik bagi pencernaan, tapi juga gandum ini yang memiliki berbagai manfaat yang lain, seperti yang telah memberikan sebuah efek kenyang yang sangat lama. Sehingga berat badan anda yang dapat bisa di kontrol dengan sangat baik.

Kacang-kacangan
Untuk kacang-kacangan ini yang sangat banyak sekali mengandung lemak yang tidak tersanturasi, dan yang sangat baik untuk kesehatan jantung juga. Untuk kacang-kacangan ini yang banyak sekali mengandung antioksidan, dan yang dapat menurunkan kadar radikal yang bebas untuk didalam darah anda.

Untuk itulah beberapa khasiat yang dapat membuat menjadi awet muda, Semoga ini sangat bermanfaat untuk anda semuanya. Terima Kasih!

Dibalik Aroma Yang Sangat Menyengat, Ini Manfaat Dari Petai

Parkia Speciosa atau petai, adalah salah satu tanaman yang termasuk dalam family polong-polongan atau fabacacea. Petai ini sangat sering ditambahkan ke dalam masakan buat menambah cita rasa makanan. Petai juga biasanya dijadikan menjadi lalapan atau sambal.

Tetapi, beberapa orang mungkin tak menyukai petai dikarenakan baunya yang menyengat dan khas. Tapi tahukah kalian kalau di balik bau menyengat yang di hasilkan oleh petai, ternyata petai ini mempunyai banyak manfaat.

Berikut ini beberapa manfaat dari petai yang perlu kalian ketahui.

  • Menurunkan Depresi Pada Tubuh
    petai juga mampu menurunkan depresi pada tubuh, petai ini mempunyai kandungan zat triptopan. Zat ini adalah asam amino yang ditemui di makanan yang mengandung protein yang tinggi. Dan zat triptofan yang masuk di dalam tubuhdan membentuk molekul 5 Hydrotritopan (5HTP) yang berguna menghasilkan hormon melatonin dan seratonin.
    Hormon melatonin berguna mengatur siklus tubuh di saat tidur sehingga tubuh bisa tertidur dengan tenang dan juga bangunnya dalam keadaan segar. Sementara hormon serotonin ini yang akan memberikan rasa tenang, rasa rileks, rasa gelisah, mengurangi rasa cemas, dan juga memberikan efek bahagia.
  • Mengatasi Anemia
    Anemia adalah penyakit yang dikarenakan oleh kekurangan sel darah merah yang ada di dalam tubuh tak bisa berproses dengan baik, sampai organ tubuh tidak mempunyai cukup oksigen. Dan ini yang mengakibatkantubuh kalian cepat merasa lelah, lemas, pucat, dan pusing.
    Kekurangan sel darah merah bisa dikarenakan oleh kekurangan asupan zat besi, petai merupakan makanan yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi.
    Zat besi adalah mineral yang bisa membentuk hemoglobin saat ada di dalam tubuh. Hemoglobin tersebut dapat mengikat oksigen dan juga mengedarkannya di seluruh organ tubuh.
  • Melawan Bakteri Jahat Dan Sebagai Anti Oksidan
    Petai memiliki kandungan senyawa flavonoid. Flavonoid adalah senyawa bioktif dan tanaman yang berguna sebagai antioksidan. Dan dlavonoid bisa digunakan buat memperbaiki sel-sel tubuh dan telah rusak dikarenakan radikal bebas sampai mengganggu keseimbangan tubuh. Flabonoid ini dapat membantu buat mengurangi resiko asma, penyakit jantung, dan stroke.
    Selain itu, dalam petai ada zat hexathionine dan thrithiolane menjadi anti bakteri hingga bisa mengatasi bakteri jahat yang telah menyerang tubuh. Zat hexathionine dan thrithiolane yang menyebabkan petai mempunyai bau yang sangat menyengat.

ternyata banyak juga manfaat yang dapat kalian dapatkan dari petai. Walaupun mempunyai bau yang menyengat dan setelah mengkonsumsinya, kalian dapat rutin mengkonsumsi petai untuk mendapatkan manfaatnya.

Beberapa Alasan Cowok Harus Fitness, Bukan Hanya Soal Penampilan

Olahraga fitness biasanya di jadikan sebagai jenis olahraga melatih otot agar lebih kuat dan berkembang. Fitness memang dapat dilakukan oleh  semua orang, tetapi biasanya lebih indentik kepada pria. Pria memang umumnya ingin memiliki tubuh yang berotot dan kekar agar tampak lebih menarik, yaitu di mata wanita.

Tetapi sebenarnya, fitness ini bukan hanya soal penampilan. Jika kalian pria, maka ada banyak alasan kenapa kalian harus mencoba untuk ikut fitness. Ini beberapa alasan di antaranya.

  • Menghilangkan Stres
    Bukan hanya secara fisik, olahraga ini dapat menyehatkan kalian secara mental. Disaat berolahraga, tubuh kalian dapat memproduksi hormon endorfin, seperti hormon bahagia yang dapat membuat stres kalian berkurang. Itulah mengapa kalian biasanya merasakan lebih semangat setelah berolahraga.
  • Membuat Stamina Dan Otot Kalian Kuat
    Fitness khususnya dapat bermanfaat untuk pria dikarenakan dapat membuat stamina dan otot lebih kuat. Sebagai pria, pasti kalian sangat sering mengerjakan pekerjaan yang menggunakan otot atau kekuatan fisik. Jika otot kalian kuat,  Untuk melakukan hal ini tidak akan menjadi gangguan buat kalian.
    selain otot, stamina juga penting. Dengan stamina yang kuat, kalian dapat melakukan semua pekerjaan buat waktu yang lama tanpa cepat merasakan capek. Jika baru bekerja sebentar langsung lelah, pasti kalian juga yang akan susah? Dikarenakan itu kalian perlu buat melatih stamina kalian.
  • Melindungi Orang Yang Kalian Sayang Dan Diri Sendiri
    Dengan otot yang kuat dan juga terlatih, kalian juga dapat melindungi orang-orang yang kalian sayang dan diri sendiri. Sebagai cowok, pasti kalian harus mampu melakukan itu semua. Pertama kalian harus menjadi kepala keluarga nantinya.
    Akan lebih baik kalau kalian memadukan fitness dan latihan beladiri. Tetapi tanpa berlatih ,kemungkinan besar kekuatan fisik kalian sudah cukup buat menghalau serangan dari orang jahat. Dengan melatih tubuh kalian yang tegap dan juga berotot saja, dan bisa jadi para penjahat melihat kalian saja sudah tidak berani macam-macam dengan kalian!

Itulah beberapa alasan kenapa sebagai pria, kalian harus olahraga fitness. Ternyata manfaat dari fitness tidak hanya soal penampilan saja bukan?

Ini Beberapa Olahraga Ringan Yang Cocok Buat Orang Sibuk

Coba kalian ingat kapan  terakhir kalian berolahraga?  Kalau kalian menjawab dari 4 bulan yang lalu, dan kalian perlu berhati-hati. Kekurangan olahraga bisa menimbulkan berbagai penyakit, yaitu seperti meningkatkan resiko hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, depresi, obesitas, hingga kematian!

Membahayakan? Kalau kalian tipe orang sibuk yang tidak punya waktu yang banyak, jangan khawatir, kalian dapat melakukan olahraga ringan ini yang dapat dilakukan di sela-sela waktu kalian yang senggang. Langsung saja kalian geser layar anda ke bawah.

  • Menekuk Lutut (Lunges)
    Mencuri-curi waktu buat melakukan lunges dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kalian. Ada banyak manfaat dari kesehatan yang bisa kalian dapatkan seperti tingkatkan massa otot, melatih otot paha, mengencangkan kaki, membuat pinggul menjadi fleksibel dan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh! Semua hasil, lemak pada tubuh terbakar dan dapat menurunkan berat badan kalian.
    Bagaimana cara melakukan lunges? Awal, jaga biar bagian tubuh atas kalian tetap lurus, dan bahu menghadap ke belakang dan rileks.
    Majukan satu kaki kalian, turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk hingga sudut 90 derajat. Dan pertahankan berat badan kalian di tumit, tahan hingga 30 detik dan kembali ke posisi awal kalian.
  • Plank
    Kalian dapat melakukan plank. plank merupakan latihan yang sederhana yang dapat memperkuat tubuh karena melibatkan semua otot.
    Plank dapat kalian lakukan dimana saja dan juga kapan saja seta tak mengeluarkan uang! Latihan plank sangatlah cocok buat orang yang sibuk dan juga mempunyai keterbatasan waktu.
    Plak memperkuat otot-otot di dada, kaki, punggung, dan juga bahu. Dengan melakukan plank setiap hari dapat membakar lebih banyak kalori dari pada latihan perut yang lainnya yaitu sit up.
    Walaupun terlihat sangat mudah, menahan posisi plank ternyata sulit, Coba lakukan selama 40 detik terlebih dahulu. Kalau bisa, kalian tingkatkan lagi durasi waktunya.
  • Latihan Naik Dan Turun Tangga
    Kalau Selama ini kalian menggunakan eskalator atau lift buat naik turun lantai, coba kurangi dan pilihlah naik dan turun  dengan tangga! Latihan naik dan turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori dari pada jogging. Latihan ini dapat membantu kalian menghasilkan endorfin yang dapat menciptakan rasa yang bahagia.

    Itulah beberapa latihan ringan yang dapat dilakukan untuk orang-orang yang sibuk. Semoga Bermanfaat.