Perubahan cuaca yang tidak tentu akan buat tubuh sulit beradaptasi dengan baik. Tidak jarang pada saat perubahan cuaca terjadi, tubuh akan menjadi lebih mudah terserang penyakit, seperti diare, radang tenggorokan, batuk, demam, dan flu. Ketika kita rentan terserang bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh, berarti sistem kekebalan tubuh kita sedang melemah. Hal tersebut dapat terjadi apabila kurangnya asupan makanan yang akibatkan tubuh tidak bisa dapatkan nutrisi yang mencukupi. Pada saat kalian kekurangan nutrisi, tubuh akan menjadi lebih rentan serta tidak dapat berkerja dengan maksimal. Makanan yang kalian konsumsi akan berpengaruh bagi sistem imun kalian. Mungkin kalian tidak bisa mengatur masalah pada cuaca yang sering berubah agar bisa hindari terserang penyakit. Namun kalian bisa mengatur makanan apa saja yang diperlukan bagi tubuh supaya kesehatan tubuh terjaga. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa perkuat sistem imun:
1. Green tea
Semua orang tahu bila teh hijau kaya dengan kandungan antioksidannya. Teh hijau mempunyai kandungan flavonoid, yang merupakan sejenis dasri antioksidan. Sebab proses dalam pembuatannya dikukus, tidak difermentasi, hal tersebut bisa buat epigollactenhin gallate atau jenis antioksidan yang ada pada dalamnya tetap utuh. Bukan hanya itu saja, teh hijau memiliki kandungan asam amino L theanine, yang bisa produksi senyawa germ-fighting. Sehingga, ada baiknya kalian coba ganti teh harian kalian dengan teh hijau.
2. Sup ayam
Dengan konsumsi sup ayam ketika radang tenggorokan dan batuk bisa membuat kalian menjadi lebih nyaman. Apakah kalian tahu bahwa sup ayam ini adalah salah satu makanan yang bisa cegah terserangan penyakit? dengan ayam kaya dengan kandungan vitamin B6. Vitamin yang satu ini dapat bentukan formasi sel darah merah sehat. Selain dari pada itu, kaldu ayam berasal dari tulang ayam tersebut memiliki kandungan chondroitin, gelatin, dan berbagai macam nutrisi yang bisa bantu proses penyembuhan di usus serta bisa tingkatkan sistem imun.
3. Almond
Kacang almond memanglah mempunyai manfaat yang banyak. Tapi siapa sangka bahwa kacang almond juga kaya akan kandungan vitamin? selain dari vitamin C, terdapat vitamin E juga yang bisa perkuat sistem imun tubuh. Agar bisa bekerja dengan optimal, vitamin E perlukan lemak supaya dapat disertap dengan baik. Dengan begitu, Almond bisa jadi pilihan yang sangat cocok.