Mata yang lelah dan leher yang kaku setelah lama menatap layar komputer menjadi kegiatan yang tidak bisa dihindari lagi bagi orang yang merupakan pekerja kantoran. Tidak hanya bisa membuat tidak nyaman, lama-kelamaan keluhan kesehatan tersebut bisa sebabkan produktivitas kerja menjadi merosot. Dengan begitu, ada beberapa macam cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk atasi mata merah serta berbagai macam keluhan fisik yang lainnya yang dikarenakan seharian menatap layar komputer.
1. Pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti-reflective
Bila kalian menggunakan kaca mata ketika kerja yang menatap komputer seharian, cobalah untuk pilih kacamata yang memiliki lapisan AR ( anti-reflective ). Lapisan dari anti-reflective dapat kurangi silau dengan cara minimalkan cahaya yang masuk dan pantul pada permukaan lensa kaca mata kalian.
Supaya kalian bisa tetap nyaman di depan komputer. Kalian mungkin akan bisa modif resep kacamata bagi kalian dalam membuat kacamata komputer yang telah disesuaikan. Hal tersebut berlaku bagi kalian yang terbiasa dengan menggunakan kontak lens yang membuat mata menjadi kering serta tidak nyamanan ketika kerja di depan komputer.
2. Pejamkan mata dengan sesaat
Seperti yang disampaikan dari NIOS, bahwa dengan penjamkan mata sejenak akan bisa atau mata yang lelah. Kalian juga bisa lanjutkan peregangan otot secara sederhana sekitar 4 kalian dalam 5 menit sepanjang waktu kerja kalian. Cobalah untuk berdiri serta berjalan sejenak, putar-putar dan lemaskan tungkai lengan serta kaki dengan cara berdiri, putar punggung dan bahu untuk kurangi otot yang lelah.
3. Mengatur pencahayaan yang tepat
Mata yang lelah umumnya sering dikarenakan cahaya yang terlalu terang, termasuk sinar dari matahari yang masuk ke dalam ruangan atau pencahayaan dari ruangan kantor yang terlalu terang. Dengan begitu, kalian diharuskan untuk mengernyitkan mata pada saat kerja. Bila mungkin cat pada dinding ruangan kerja kalian menggunakan warna yang lebih gelap dengan hasil yang matte. Kurangi cahaya dengan cara tutup tirai , dan kurangi cahaya yang terdapat pada dalam kantor dengan lampu yang lebih sedikit, ataupun dengan lampu yang mempunyai itensitas lebih rendah.