Jenis olahraga kaki yang dapat menjaga kesehatan pada otak

Dengan bertambahnya umur, otak juga akan ikut menua dengan begitu fungsi dari otak yang akan ikut menurun dengan alamiah. Akhir-akhir ini mungkin kalian sulit untuk mempelajari hal yang baru serta mudah lupa. Itu mungkin merupakan tanda-tanda dari fungsi otak yang mulai loyo. Walaupun begitu, penurunan pada fungsi otak dengan bertambahnya usia bisa diperlambat dengan cara olahraga sejak dini. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa ada beberapa macam olahraga yagn bisa berfokus pada ketahanan dan kekuatan kaki yang bisa membantu untuk menjaga kesehtan otak, apakah berkaitan?

Otak adalah pusat dari sistem saraf yang bisa memerintah dan mengatur semua semua sistem saraf dan semua otot tubuh agar bisa melakukan semua tindakan. Seperti saat kalian ingin melakukan tendang bola. Korteks motorik dari otak akan kirimkan sinyal ke bagian sumsum tulang belakang yang selanjutnya akan perintahkan otot kaki agar bisa lakukan kontraksi, yakni melakukan gerakan dalam menendang bola.

Yang menariknya adalah ketika semua bagian otak bertanggung jawab dalam melakukan semua gerakan sedang alami gangguan, otak akan bisa lakukan neuroplastisitas. neuroplastisitas merupakan kemampuan dimana sel pada saraf otak dalam menggantikan dan memperbaiki hubungan bagian dari otak lain agar bisa mengambil ahli. Dengan semakin bagus fungsi dari neuroplastisitas pada otak kalian, akan semakin lincah dan luwes otak kalian dalam mengatur semua fungsi tubuh.

Seperti yang dilansir dari Medical News, menginformasikan bahwa penelitian telah tunjukkan bahwa aktivitas dari otot pengaruhi fungsi dari neuromuskular, yakni merupakan kemampuan dari sistem otak, otot, dan saraf dalam bekerja sama. Dengan adanya aktivitas pada otot bisa merangsang pada pembentukan sel saraf yang baru, terutamanya adalah pada bagian hipocampus atau bagian otak yang berfungsi untuk mengolah dan menyimpan informasi.

Dari sebuah penelitian dari Università degli yang terdapat di italia telah temukan bahwa ada jenis latihan yang bisa menentangkan gravitasi dapat mendukung kesehatan pada otak tikus. Aktivitas ini bisa kembangkan sel glial yang mempunyai fungsi untuk melindungi sel saraf, tingkatkan masa otot, dan juga produksi neoron pada otak.

Latihan yang menentang gravitasi adalah olahraga yang tekanannya dan tumpuannya pada otot kaki. Berjalan dan lari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang bagi dalam menjaga kesehatan otak serta jantung kalian.

Khasiat Baik Konsumsi Jagung Manis Dengan Rutin


Jagung manis merupakan salah satu makanan pokok yang bias banyak di konsumsi oleh masyarakat yang ada di indonesia. karena untuk jagung sendiri sangat lah mudah untuk di temukan, tidak hanya mudah saja untuk di temukan jagung manis juga memiliki banyak sekali kandungan yang terdapat dari kagung ini yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang ada di dalam tubuh kita. Selain itu manfaat dari buah jagung juga sangat baik untuk tubuh yang bisa membantu kita untuk mencegah penyakit yang ingin menyerang tubuh kita dan untuk jagung juga sangat sering di konsumsi sebagai salah satu cemilan yang memiliki banyak sekali mamnfaat nya. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari jagung manis baik untuk kesehatan.

1. Meningkatkan daya ingat
Untuk anda yang suka pelupa dengan hal hal yang sangat penting, Jagung manis sangat baik untuk meningkatkan daya ingat anda karena untuk jagung memiliki kandungan vitamin B1 dan Thiamine. Dimana kedua kandungan ini sangat bagus untuk daya ingat kita sehingga dapat meningkatkan ingatan kita dan mencegah penyakit merusak ingatan anda. Untuk anda yang suka pelupa ini menjadi salah satu makanan yang bagus anda konsumsi karena bagus untuk ingatan anda.

2. Meningkatkan kesehatan penglihatan
Tidak hanya baik untuk kesehatan daya ingat saja, jagung juga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan penglihatan karena untuk jagung memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk membantu kita untuk meningkatkan kemampuan penglihatan kita. Untuk Pigmen zeaxanthin yang terdapat dari jagung juga dapat membantu kita untuk mencegah penyakit degenerasi makula yang ingin menyerang pada mata kita. Jagung sangat bagus sekali untuk dengan sangat rutin karena manfaat yang terdapat dari jagung dapat melindungi penglihatan kita dari beberapa penyakit yang ingin menyerang penglihatan kita.

3. Menurunkan kolesterol
Untuk anda yang memiliki masalah dengan tingkat kolesterol yang tinggi anda bisa konsumsi jagung karena jagung bisa membantu anda utnuk menurunkan tingkat kolesterol pada tubuh kita. Secara tidak langsung jagung juga bisa membantu kita untuk mencegah penyakit jantung. Sehingga jagung sangat bagus untuk kita konsumsi dengan rutin karena manfaat nya yang sangat bagus untuk kesehatan kita.

3 Manfaat Baik Dari Buah Semangka


Buah semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi di antar buah lainnya. Sudah tidak di pungkirkan buah semangka sendiri sudah menjadi salah satu buah yang sangat banyak di konsumsi oleh masyarakat di belahan dunia ini, buah yang satu ini dapat membantu anda untuk menghilangkan dahaga. Untuk buah semangka sendiri sudah matang dengan sempurna sehingga rasanya akan manis dan sangat menyegarkan untuk tubuh kita karena kandungan air yang terdapat pada buah semangka mencapai 92%. Untuk buah semangka sendiri sangat kaya dengan Vitamin A, C, B6, asam amino, likopen, dan antioksidan. Manfaat dari buah yang satu ini tidak hanya itu saja buah semangka sendiri dapat juga di jadikan sebagai salah satu buah yang sangat bagus untuk di jadikan sebagai buah untuk menurunkan berat badan. Berikut manfaat yang terdapat pada buah semangka.


1. Menyehatkan Jantung

Untuk Buah semangka sendiri dapat membantu anda untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi hipertensi pada orang dewasa yang memiliki berat badan yang berlebih. kandungan yang sangat tinggi dalam buah semangka juga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan sehingga dapat menurunkan resiko penyakit pada jantung anda, bahkan untuk orang tua yang konsumsi buah semangka dengan rutin maka akan berfungsi sangat baik untuk pembuluh nadi pada jantung anda sehingga buah semangka sendiri sangat cocok untuk di konsumsi.


2. Mengurangi Nyeri Otot
Untuk anda yang konsumsi buah semangka dengan sangat rutin maka akan membantu anda untuk mengurangi nyeri pada otot anda. Hal ini terjadi karena kandungan yang terdapat dari buah semangka yaitu arginina dan asam amino sitrulin dapat membantu anda untuk meningkatkan sirkulasi pada pembuluh darah anda sehingga buah semangka sendiri sangat cocok sekali untuk anda konsumsi karena buah yang satu ini sangat cocok untuk anda yang suka Gym atau kerja dengan mengambil baran yang berat.


3. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut

Kandungan yang sangat tinggi dari buah semangka dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut anda. Untuk anda yang memiliki kulit kepala yang sangat tinggi disarankan untuk anda konsumsi buah semangka dengan sangat rutin karena buah semangka sendiri dapat membantu anda untuk kelembapan pada kulit kepala anda. Sehingga untuk kulit kelapa dan rambut anda sehat sering konsumsi buah semangka dengan sangat rutin

Dibalik Aroma Yang Sangat Menyengat, Ini Manfaat Dari Petai

Parkia Speciosa atau petai, adalah salah satu tanaman yang termasuk dalam family polong-polongan atau fabacacea. Petai ini sangat sering ditambahkan ke dalam masakan buat menambah cita rasa makanan. Petai juga biasanya dijadikan menjadi lalapan atau sambal.

Tetapi, beberapa orang mungkin tak menyukai petai dikarenakan baunya yang menyengat dan khas. Tapi tahukah kalian kalau di balik bau menyengat yang di hasilkan oleh petai, ternyata petai ini mempunyai banyak manfaat.

Berikut ini beberapa manfaat dari petai yang perlu kalian ketahui.

  • Menurunkan Depresi Pada Tubuh
    petai juga mampu menurunkan depresi pada tubuh, petai ini mempunyai kandungan zat triptopan. Zat ini adalah asam amino yang ditemui di makanan yang mengandung protein yang tinggi. Dan zat triptofan yang masuk di dalam tubuhdan membentuk molekul 5 Hydrotritopan (5HTP) yang berguna menghasilkan hormon melatonin dan seratonin.
    Hormon melatonin berguna mengatur siklus tubuh di saat tidur sehingga tubuh bisa tertidur dengan tenang dan juga bangunnya dalam keadaan segar. Sementara hormon serotonin ini yang akan memberikan rasa tenang, rasa rileks, rasa gelisah, mengurangi rasa cemas, dan juga memberikan efek bahagia.
  • Mengatasi Anemia
    Anemia adalah penyakit yang dikarenakan oleh kekurangan sel darah merah yang ada di dalam tubuh tak bisa berproses dengan baik, sampai organ tubuh tidak mempunyai cukup oksigen. Dan ini yang mengakibatkantubuh kalian cepat merasa lelah, lemas, pucat, dan pusing.
    Kekurangan sel darah merah bisa dikarenakan oleh kekurangan asupan zat besi, petai merupakan makanan yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi.
    Zat besi adalah mineral yang bisa membentuk hemoglobin saat ada di dalam tubuh. Hemoglobin tersebut dapat mengikat oksigen dan juga mengedarkannya di seluruh organ tubuh.
  • Melawan Bakteri Jahat Dan Sebagai Anti Oksidan
    Petai memiliki kandungan senyawa flavonoid. Flavonoid adalah senyawa bioktif dan tanaman yang berguna sebagai antioksidan. Dan dlavonoid bisa digunakan buat memperbaiki sel-sel tubuh dan telah rusak dikarenakan radikal bebas sampai mengganggu keseimbangan tubuh. Flabonoid ini dapat membantu buat mengurangi resiko asma, penyakit jantung, dan stroke.
    Selain itu, dalam petai ada zat hexathionine dan thrithiolane menjadi anti bakteri hingga bisa mengatasi bakteri jahat yang telah menyerang tubuh. Zat hexathionine dan thrithiolane yang menyebabkan petai mempunyai bau yang sangat menyengat.

ternyata banyak juga manfaat yang dapat kalian dapatkan dari petai. Walaupun mempunyai bau yang menyengat dan setelah mengkonsumsinya, kalian dapat rutin mengkonsumsi petai untuk mendapatkan manfaatnya.

Beberapa Alasan Cowok Harus Fitness, Bukan Hanya Soal Penampilan

Olahraga fitness biasanya di jadikan sebagai jenis olahraga melatih otot agar lebih kuat dan berkembang. Fitness memang dapat dilakukan oleh  semua orang, tetapi biasanya lebih indentik kepada pria. Pria memang umumnya ingin memiliki tubuh yang berotot dan kekar agar tampak lebih menarik, yaitu di mata wanita.

Tetapi sebenarnya, fitness ini bukan hanya soal penampilan. Jika kalian pria, maka ada banyak alasan kenapa kalian harus mencoba untuk ikut fitness. Ini beberapa alasan di antaranya.

  • Menghilangkan Stres
    Bukan hanya secara fisik, olahraga ini dapat menyehatkan kalian secara mental. Disaat berolahraga, tubuh kalian dapat memproduksi hormon endorfin, seperti hormon bahagia yang dapat membuat stres kalian berkurang. Itulah mengapa kalian biasanya merasakan lebih semangat setelah berolahraga.
  • Membuat Stamina Dan Otot Kalian Kuat
    Fitness khususnya dapat bermanfaat untuk pria dikarenakan dapat membuat stamina dan otot lebih kuat. Sebagai pria, pasti kalian sangat sering mengerjakan pekerjaan yang menggunakan otot atau kekuatan fisik. Jika otot kalian kuat,  Untuk melakukan hal ini tidak akan menjadi gangguan buat kalian.
    selain otot, stamina juga penting. Dengan stamina yang kuat, kalian dapat melakukan semua pekerjaan buat waktu yang lama tanpa cepat merasakan capek. Jika baru bekerja sebentar langsung lelah, pasti kalian juga yang akan susah? Dikarenakan itu kalian perlu buat melatih stamina kalian.
  • Melindungi Orang Yang Kalian Sayang Dan Diri Sendiri
    Dengan otot yang kuat dan juga terlatih, kalian juga dapat melindungi orang-orang yang kalian sayang dan diri sendiri. Sebagai cowok, pasti kalian harus mampu melakukan itu semua. Pertama kalian harus menjadi kepala keluarga nantinya.
    Akan lebih baik kalau kalian memadukan fitness dan latihan beladiri. Tetapi tanpa berlatih ,kemungkinan besar kekuatan fisik kalian sudah cukup buat menghalau serangan dari orang jahat. Dengan melatih tubuh kalian yang tegap dan juga berotot saja, dan bisa jadi para penjahat melihat kalian saja sudah tidak berani macam-macam dengan kalian!

Itulah beberapa alasan kenapa sebagai pria, kalian harus olahraga fitness. Ternyata manfaat dari fitness tidak hanya soal penampilan saja bukan?

Ini Beberapa Olahraga Ringan Yang Cocok Buat Orang Sibuk

Coba kalian ingat kapan  terakhir kalian berolahraga?  Kalau kalian menjawab dari 4 bulan yang lalu, dan kalian perlu berhati-hati. Kekurangan olahraga bisa menimbulkan berbagai penyakit, yaitu seperti meningkatkan resiko hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, depresi, obesitas, hingga kematian!

Membahayakan? Kalau kalian tipe orang sibuk yang tidak punya waktu yang banyak, jangan khawatir, kalian dapat melakukan olahraga ringan ini yang dapat dilakukan di sela-sela waktu kalian yang senggang. Langsung saja kalian geser layar anda ke bawah.

  • Menekuk Lutut (Lunges)
    Mencuri-curi waktu buat melakukan lunges dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kalian. Ada banyak manfaat dari kesehatan yang bisa kalian dapatkan seperti tingkatkan massa otot, melatih otot paha, mengencangkan kaki, membuat pinggul menjadi fleksibel dan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh! Semua hasil, lemak pada tubuh terbakar dan dapat menurunkan berat badan kalian.
    Bagaimana cara melakukan lunges? Awal, jaga biar bagian tubuh atas kalian tetap lurus, dan bahu menghadap ke belakang dan rileks.
    Majukan satu kaki kalian, turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk hingga sudut 90 derajat. Dan pertahankan berat badan kalian di tumit, tahan hingga 30 detik dan kembali ke posisi awal kalian.
  • Plank
    Kalian dapat melakukan plank. plank merupakan latihan yang sederhana yang dapat memperkuat tubuh karena melibatkan semua otot.
    Plank dapat kalian lakukan dimana saja dan juga kapan saja seta tak mengeluarkan uang! Latihan plank sangatlah cocok buat orang yang sibuk dan juga mempunyai keterbatasan waktu.
    Plak memperkuat otot-otot di dada, kaki, punggung, dan juga bahu. Dengan melakukan plank setiap hari dapat membakar lebih banyak kalori dari pada latihan perut yang lainnya yaitu sit up.
    Walaupun terlihat sangat mudah, menahan posisi plank ternyata sulit, Coba lakukan selama 40 detik terlebih dahulu. Kalau bisa, kalian tingkatkan lagi durasi waktunya.
  • Latihan Naik Dan Turun Tangga
    Kalau Selama ini kalian menggunakan eskalator atau lift buat naik turun lantai, coba kurangi dan pilihlah naik dan turun  dengan tangga! Latihan naik dan turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori dari pada jogging. Latihan ini dapat membantu kalian menghasilkan endorfin yang dapat menciptakan rasa yang bahagia.

    Itulah beberapa latihan ringan yang dapat dilakukan untuk orang-orang yang sibuk. Semoga Bermanfaat.