Tag: Berita Kesehatan

Posted on

Dampak Buruk Bangun Tidur Terlalu Siang

Ada beberapa orang yang harus rela jika waktu tidur malamnya digunakan untuk bekerja ketika mendapatkan pekerjaan shift. Ini bisa membuat jam tidur yang menjadi terbalik karena mendapatkan aktivitas dimalam hari ketika yang seharusnya waktu tubuh seharusnya beristirahat. Untuk aktivitas seperti ini tidak menjadi kendala jika dilakukan dengan waktu tidur yang cukup.

Sering mendengarkan jika dampak negatif disaat kurang tidur terjadi ketika anda telah terbiasa begadang dan bangun terlalu pagi. Akan tetapi, jika anda bangun terlalu siang juga akan sama negatifnya dengan anda melakukan aktivitas di malam hari atau begadang. Tidak hanya, bangun siang bukan berarti anda telah berhasil mengganti jam tidur yang hilang. Anda yang justru akan mendapatkan beberapa hal seperti berikut ini pada tubuh anda:

✔️Sakit Kepala

Jika tidur anda berlebihan dapat membuat sakit kepala. Hal ini terjadi yang dikarenakan kerja senyawa kimia di otak atau neurotransmitter yang tampak seperti dengan serotonin. Disaat kinerja pada senyawa tersebut mengalami gangguan, akan mengalami masalah ketika otak sedang dalam aktivitas, sehingga kamu akan merasa sakit kepala.

✔️Obesitas

Ketika anda tidur lebih dari 9 sampai 10 jam juga bisa mengalami risiko terjadinya obesitas. Hal ini juga dapat menjadi hal yang negatif disaat anda mengalami kurang tidur. Disaat anda yang tidur terlalu lama, Anda juga akan melewatkan waktu jam makan, maka itu bisa membuat anda akan makan dengan porsi berlebij ketika anda terbangun nantinya.

✔️Risiko Gangguan Mental

Jika anda mengalami kesulitan tidur atau insomnia dapat menjadi dampak risiko depresi. Tetapi, ternyata,ada beberapa penderita depresi akan sama alami hal masalah tidur berlebihan. Ketika kondisi ini tidak segera ditangani, depresi yang dialami akan menjadi semakin memburuk. Tidak sekedar itu saja, jika anda tidur yang berlebihan juga bisa mengalami efek yang akan terjadinya gangguan pada kecemasan, kesulitan konsentrasi, gangguan pada memori, dan mudah kelelahan.

✔️Sakit Punggung

Ketika anda sedang mengalami nyeri pada punggung anda tidur mungkin menjadi solusi yang tepat. Tetapi, jika anda melakukannya denbgan waktu yang kelewatan lama tidur malahan dapat membuat tingkat risiko sakit punggung semakin meningkat. Jika anda tidur dengan waktu yang berlebihan dan dengan posisi yang sama, seperti telentang, akan dapat mengakibatkan tulang punggung menjadi kaku dan terasa nyeri.

Kurang tidur atau wakytu tidur yang berlebihan sering sekali disalahartikan. Kurang tidur tidak baik untuk kesehatan, tetapi tidur terlalu lama juga sama buruknya. Disarankan jika anda harus tidur yang tidak berlebihan dan waktu yang tepat tidak kurang dan tidak lebih yaitu 7-8 jam saja.

Posted on

Habis Makan Ngantuk, Berikut Ini Penyebabnya

Habis makan sering sekali mengalami ngantuk bukan? Walaupun pada umumnya tidak tergolong berbahaya, fenomena yang terkadang dapat mengganggu aktivitas dan juga bisa menurunkan konsentrasi anda. Maka itu anda harus mengetahui jika penyebab ngantuk sesudah makan juga menjadi hal yang bisa anda hindari.

Rasa kantuk yang biasa muncul sehabis makan bisa disebabkan karena banyak faktor, antara lain yang dikonsumsi makanan atau juga pada minuman itu dan juga dari gaya hidup atau juga pada kebiasaan yang sering dilakukan. Agar bisa mencegah kondisi yang sering mengganggu keseharian anda perlu diketahui dari penyebabnya terlebih dahulu.

Banyak Faktor yang Menyebabkan Habis Makan Ngantuk

Berikut ini beraneka ragam faktor yang bisa anda ketahui bisa membuat rasa kantuk sesudah makan, seperti:

1. Pengaruh Hormon Selama proses Pencernaan

Pada makanan dan minum yang anda konsumsi yang dicerna oleh lambung dan juga usus. Pada saat memproses pencernaan yang berlangsung, tubuh yang melepaskan hormon seperti serotonin dan juga melatonin. Pada peningkatan kedua hormon itu dapat ditimbulkan rasa kantuk sesudah anda selesai makan.

2. Perubahan Aliran Darah di Otak

Perubahan pada aliran darah ke otak yang terjadi sesudah makan juga sering disebut sebagai penyebab dari munculnya kata habis makan ngantuk.

Sesudah selesai makan, aliran darah ke otak juga akan sedikit berkurang dan juga bisa menyebabkan anda akan sering menguap dan juga mengantuk karena telah mencukupi kebutuhan oksigen pada otak. Ini menjadi hal yang normal jika terjadi dan juga biasanya hanya dengan waktu yang singkat saja.

3. Kurang Tidur

Disaat anda kurang tidur, tubuh akan merasakan lelah dan lapar pasti akan mudah muncul. Ini dapat membuat anda akan makan lebih banyak atau juga mengemil, maka itu rasa kantuk akan semakin anda rasakan.

Maka itu, anda bisa mencegahnya dengan cara cobalah untuk cukup tidur setiap malamnya setidaknya 7-9 jam, lalu anda kurangi kebiasaat begadang dan melakukan olahraga dengan rutin dan hindarilah stres yang berlebihan.

4. Kurang Berolahraga

Olahraga yang menjadi peran penting untuk kesehatan dan sangat berpengaruh dengan daya tahan tubuh, dan juga efisien pada kerja sistem dari kardiovaskular. Disaat anda jarang melakukan olahraga, tubuh anda pasti akan mudah merasakan lelah. Ini yang salah satu sebab pemicu munculnya rasa kantuk sesudah anda makan.

Posted on

4 Manfaat Toge untuk Kesehatan

Banyak manfaat yang terkandung dalam toge untuk kesehatan yang sangat sayang jika dilewatkan, dimulai dari untuk melancarkan pencernaan sampai dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Akan tetapi, toge yang perlu diolah dengan cara yang benar supaya lebih aman untuk dikonsumsi dan manfaat yang akan diperoleh juga akan lebih maksimal.

Toge merupakan salah satu sayuran yang berasal dari biji kacang hijau atau kacang kedelai. Walaupun memiliki ukuran yang kecil dan hargnya yang terjangkau, toge yang mengandung banyak nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, yaitu karbohidrat, protein dan juga serat.

Berbagai jenis vitamin dan juga mineral yang ada di dalam toge. Ada beberapa diantaranya yaitu vitamin B, C dan K, kalium dan fosfor. Tidak hanya itu saja, toge juga mengandung beraneka ragam antioksidan, yaitu beta karoten dan asam fenolat.

Banyak Manfaat Toge untuk Kesehatan

Karena memiliki beragam kandungan nutrisi, ada banyak manfaat yang diberikan toge yang baik untuk kesehatan, seperti:

1. Melancarkan Pencernaan

Kandungan serat dan air yang ada di dalam toge yang dikenal baik agar dapat melancarkan pencernaan, sampai bisa mencegah dan mengatasi sembelit. Selain itu mempunyai kandungan prebiotik. Ini yang diartikan, toge dapat dikonsumsi agar bisa menjaga keseimbangan jumlah bakteri yang baik untuk usus. Yang begitu baik, kesehatan usus juga akan tetap terjaga.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Toge mempunyai kandungan vitamin C, antioksidan dan protein yang memiliki peran yang penting untuk dapat menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat. Pada dasarnya, banyak nutrisi dan antioksidan itu yang bisa mendukung kerja dari produksi sel darah putih dan zat antibodi yang memiliki fungsi agar melindungi tubuh dari bahaya infeksi.

3. Mengontrol Berat Badan

Ketika anda binggung menentukan makanan sehat disaat anda sedang dalam program diet, anda bisa memilih toge sebagai makanan untuk anda konsumsi. Sayuran ini termasuk salah satu sayuran yang rendah kalori, akan tapi padat nutrisi dan serat. Ini yang artinya mengonsumsi toge tidak bisa membuat berat badan anda menjadi meningkat, sampai dapat mendukung efektivitas diet anda.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengonsumsi makanan yang serat tinggi dengan rutin yaitu seperti kacang-kacangan dan juga sayuran yang termasuk toge, sangat baik membantu anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga trigiselrida dan bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang ada di dalam tubuh anda.

Posted on

3 Tanda Anda Mungkin Terkena Kanker Rahim

Kanker rahim menjadi salah satu penyakit yang mengerikan sebab kesuburan dan nyawa menjadi taruhannya. Maka itu, anda harus memperhatikan tanda dari kanker rahim agar dapat segera ditangani dokter dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Rahim yang menjadi bagian dari organ reproduksi wanita. Fungsi dari utamanya yaitu untuk tempat tubuh dan berkembang pada janin sebelum melahirkan. Sayang sekali sel-sel kanker yang muncul di organ ini dapat membuat seorang wanita akan kehilangan rahim.

Faktor Risiko dan Penyebab dari Kanker Rahim

Walaupun penyebab kanker rahim masih tidak dapat diketahui pasti, ada beberapa faktor yang mungkin dapat meningkatkan risiko wanita yang terkena penyakit ini, seperti:

– Mempunyai berat badan yang berlebih.
– Berusia 60 tahun ke atas.
– Menstruasi pertama datang di usia 12 tahun.
– Mengalami diabetes dan tekanan darah tinggi.
– Mempunyai riwayat keluarga yang terserang kanker rahim.
– Pernah menjalani terapi radiasi di panggul.
– Mengidap tumor ovarium atau sindrom ovarium polikistik.
– Menggunakan obat hormon estrogen tanpa progesteron.

Faktor diatas tersebut tidaklah mutlak, sebab ada juga wanita yang ada didalam daftar tersebut tetapi tidak mengalami kanker rahim. Ada juga wanita yang terjangkit kanker rahim akan tetapi tidak mempunyai faktor risiko seperti diatas.

Tanda Kanker Rahim

Penting untuk anda mengenali tanda awal kanker rahim supaya penyakit ini bisa terdeteksi dini. Berikut ini yaitu 5 gejala yang menjadi tanda awal kanker rahim:

1. Pendarahan abnormal

Tanda awal dari kanker rahim yang sering dialami oleh wanita yaitu pendarahan vagina yang tidak normal. Seperti, pendarahan sesudah menopause, di antara siklus menstruasi, dan juga pendarahan sesudah berhubungan seks.

2. Keputihan berbau

Keputihan yang normal pada umumnya memiliki warna jernih, tidak berbau dan memiliki jumlah yang tidak berlebihan. Disaat muncul keputihan yang memiliki warna merah muda atau cokelat, mengandung darah atau serta bau busuk yang dapat menjadi tanda adanya masalah.

3. Nyeri disaat berhubungan seksual

Tanda kanker rahim selanjutnya yaitu adanya rasa sakit pada saat berhubungan seksual. Biasanya nyeri akan diikuti bersamaan dengan pendarahan sesudah berhubungan seksual.

 

Posted on

Beragam Manfaat dari Relaksasi Sauna dan Resiko Berbahaya Bagi Tubuh

Sauna atau biasa bisa disebut juga dengan kegiatan mandi uang ini merupakan suatu bentuk mereleksasikan tubuh, namun seperti apa yang dikatakan oleh pepatah yakni suatu hal yang berlebihan juga tidak bagus bagi kesehatan tubuh. Memang kegiatan Sauna dapat mendatangkan banyak hal positif bagi tubuh dan kesehatan, namun jika dilakukan terlalu sering juga akan berdampak tidak baik bagi tubuh. Berikut penjelasannya :

Kegiatan Sauna sendiri biasa dilakukan didalam 1 ruangan dengan udara panas dan kering sehingga membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar kalori dengan lebih cepat, tidak hanya hal tersebut melainkan juga dapat membantu merelaksasi tubuh setelah lelah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Umumnya Sauna sendiri memiliki 2 tipe yakni menggunakan cara biasa yakni sauna kering atau sauna menggunakan inframerah. Sauna kering sendiri menggunaka alat untuk memanaskan suhu udara sehingga tubuh dapat merespon dan mengeluarkan keringat, sementara Sauna Inframerah ialah mengubah suhu tubuh menjadi lebih hangat dan tidak merubah suhu udara yang ada diluar.

Apa Saja Manfaat dari Melakukan Kegiatan Sauna?

1. Mengurangi nyeri pada tubuh
Kegiatan sauna diketahui dapat meredahkan atau menghilangkan rasa nyeri pada sendi dan otot, karena ketika sirkulasi darah mengalir lebih lancar maka dapat membantu meredahkan rasa nyeri pada sendiri otot dalam tubuh.

Sebuah percobaan terhadap penderita ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis yang diberikan sauna sebanyak 3-4X dalam 1 minggu, alhasil percobaan itu membuahkan hasil karena rasa nyeri dan kaku otot dapat berkurang dan rasa lelah juga ikut berkurang.

2. Merelaksasi tubuh
Tujuan utama terciptanya sauna sebenarnya memang untuk merelaksasi tubuh karena lelah setelah menjalankan aktivitas dalam suatu hari, karena suhu ruangan saat melakukan sauna bisa mencapai 90 derajat celcius yang mengakibatkan tubuh mudah berkeringat. Karena suhu panas tersebut membuat pembuluh darah pada tubuh menjadi terbuka serta melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, hal ini menjadikan otot pada tubuh menjadi lebih mengendur dan relaks dan tubuh juga ikut menjadi lebih santai dan tenang.

3. Menjaga kesehatan pada jantung
Melakukan kegiatan sauna diketahui sama dengan melakukan olahraga ringan yang tentu membuat detak jantung menjadi lebih teratur, hal ini juga disebut dapat menurunkan tekanan darah sehingga terhindar dari berbagai penyakit jantung seperti jantung koroner.

Ketahui Bahaya Dari Sauna

* Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh
Sauna membuat tubuh kita mengeluarkan keringat lebih banyak dan secara cepat sehingga tubuh kehilangan banyak cairan, jadi disarankan sebelum dan sesudah melakukan kegiatan sauna sebaiknya minum air putih lebih banyak agar terhindar dari dehidrasi.

* Menganggu Kesuburan Pria
Karena suhu yang panas dan tentu dapat dirasakan juga pada bagian Skrotum diduga dapat menganggu produksi sperma pada pria, menurut penelitian bahwa seorang pria yang terlalu sering terpapar suhu panas termasuk kegiatan sauna dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma pada pria.

Posted on

4 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan

Selain sebagai pengangkut dan juga menyebarkan oksigen ke seluruh dalam jaringan tubuh, darah juga masih mempunyai banyak fungsi penting lainnya. Misalnya, mengangkut sari-sari makanan yang ada di usus ke jaringan tubuh, mengatur dan juga menstabilkan temperatur pada tubuh, sampai dengan men ngatur penyebaran hormon.

Sudah dapat dibayangkan jika tubuh seseorang memiliki kekurangan darah maka itu memiliki beberapa sebab? Jadi jangan ragu, untuk mendonorkan darah yang mampu menyelamatkan nyawa manusia yang sedang membutuhkannya. Maka itu agar stok pada darah masih tersedia. Maka orang yang sedang tidak sehat juga sudah tidak perlu meragukan untuk donorkan darahnya.

Manfaat Mendonor Darah

Ada banyak manfaat yang dapat anda dapatkan ketika anda melakukan donor darah, terutama untuk orang lain yang sedang membutuhkannya. Pembentukan Palang Merah di Amerika, sumbangan darah yang diberikan pada satu orang bisa menyelamatkan sampai tiga nyawa dan juga disebut ketika donor itu dibutuhkan setiap dua detik.

Hal ini dapat menjadi momen yang tepat untuk anda menyebarkan kebaikan, ditambah dengan menyehatkan tubuh. Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa dirasakan pada pendonor.

1. Mendeteksi Penyakit Serius

Proses dari darah juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Tiap kali jika seseorang yang ingin mendonorkan darahnya, prosedur untuk standartnya yaitu pemeriksaan darah agar dapat mendeteksi penyakit yang serius. Hal ini menjadi penting dilakukan demi untuk mengantisipasi karena penularan penyakit dari transfusi darah.

2. Meningkatkan Produksi Sel Darah

Manfaat dari donor darah juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Disaat melakukan donor darah, sel darah akan menjadi berkurang. Tetapi sumsum tulang belakang juga akan segera memproduksi sel darah merah yang baru agar dapat menggantikan yang hilang. Proses ini juga akan memakan waktu dalam beberapa minggu.

3. Panjang Umur

Manfaat dari donor darah yang lain juga dapat memperpanjang usia anda. Sebab dari banyaknya penelitian, yang berbuat baik juga bisa membuat seseorang akan lebih panjang umur. Usia manusia yang sering menolong dan juga tidak hanya mementingkan diri sendiri bisa mempunyai usia yang lebih panjang sekira empat tahun.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Donor darah juga mempunyai manfaat agar bisa melancarkan aliran darah sampai mencegah penyumbatan arteri. Jika anda rajin mendonor darah juga dapat meminimalkan risiko terserang jantung sampai 88 persen. Memanfaatkan donor darah juga dapat membuat kadar zat beso pada dama darah menjadi stabil.

 

Posted on

Berbagai macam penyakit kulit yang mudah dikenali

Penyakit kulit merupakan masalah pada kesehatan yang sangat mudah untuk diketahui. Apapun jenis dari jenisnya, penyakit kulit umumnya akan tunjukkan gejala- gejala yang sangat khas serta tampak jelas. Supaya bisa mengenalinya, berikut ini ada beberapa gejala penyakit kulit yang sering muncul. Setiap dari jenis kulit pastikan akan mempunyai ciri-ciri yang berbeda dari yang satu dengan yang lainnya. Akan tetapi ada beberapa macam gejala yang biasanya bisa menjadi tanda bahwa penyakit kulit yang sedang diderita oleh seseorang. Berikut ini adalah berbagai macam gejala serta penjelasannya.

1. Perubahan warna pada kulit

Perubahan warna pada kulit dari yang sebenarnya sering menjadi ciri penyakit-penyakit tertentu. penggelapan dari beberapa nada dari warna kulit asli, terlihat belang dikarenakan hilangnya pigmen yang alami, pucat dan kemerahan.

Rosacea juga termasuk ke dalam penyakit kulit dengan adanya perubahan pada warna kulit yang ekstrem. Seperti yang dilansir dasri rosacea society bahwa rosacea akan bisa buat warna kulit menjadi kemerahan yang sangat tampak jelas. Kemerahan tersebut akan dapat hilang dengan sementara waktu, namun akan dapat timbul lagi pada kemudian harinya. Perubahan pada kulit ini juga bisa dialami pada orang yang sedang menderita penyakit vitiligo. Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan tubuh telah kehilangan warna alami kulit seseorang. Kulit yang terkena penyakit ini akan bisa berubah menjadi pucat atau sangat putih dan tampak pada area kulit yang lebih sering terpapar oleh sinar matahari.

2. Sensasi terbakar dan panas

Sensasi terbakar dan panas adalah salah satu ciri yang sangat sering muncul ketika kalian terserang penyakit kulit. Umumnya sensasi tersebut akan bisa alami ruam dan iritasi. Kondisi tersebut umumnya akan bisa mubul ketikan kulit sudah terlalu kering contohnya seperti psoriasis dan eksim. Bukan hanya itu saja, sensasi terbakar dan panas ini akan bisa muncul bagi orang yang sedang alami penyakit selulitis. Selulitis merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi bakteri yang sangat menural dan munculnya dari kulit yang paling terdalam.

Posted on

Beberapa tips untuk atasi mata yang lelah setelah kerja di depan komputer

Mata yang lelah dan leher yang kaku setelah lama menatap layar komputer menjadi kegiatan yang tidak bisa dihindari lagi bagi orang yang merupakan pekerja kantoran. Tidak hanya bisa membuat tidak nyaman, lama-kelamaan keluhan kesehatan tersebut bisa sebabkan produktivitas kerja menjadi merosot. Dengan begitu, ada beberapa macam cara mudah yang bisa kalian lakukan untuk atasi mata merah serta berbagai macam keluhan fisik yang lainnya yang dikarenakan seharian menatap layar komputer.

1. Pertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti-reflective

Bila kalian menggunakan kaca mata ketika kerja yang menatap komputer seharian, cobalah untuk pilih kacamata yang memiliki lapisan AR ( anti-reflective ). Lapisan dari anti-reflective dapat kurangi silau dengan cara minimalkan cahaya yang masuk dan pantul pada permukaan lensa kaca mata kalian.

Supaya kalian bisa tetap nyaman di depan komputer. Kalian mungkin akan bisa modif resep kacamata bagi kalian dalam membuat kacamata komputer yang telah disesuaikan. Hal tersebut berlaku bagi kalian yang terbiasa dengan menggunakan kontak lens yang membuat mata menjadi kering serta tidak nyamanan ketika kerja di depan komputer.

2. Pejamkan mata dengan sesaat

Seperti yang disampaikan dari NIOS, bahwa dengan penjamkan mata sejenak akan bisa atau mata yang lelah. Kalian juga bisa lanjutkan peregangan otot secara sederhana sekitar 4 kalian dalam 5 menit sepanjang waktu kerja kalian. Cobalah untuk berdiri serta berjalan sejenak, putar-putar dan lemaskan tungkai lengan serta kaki dengan cara berdiri, putar punggung dan bahu untuk kurangi otot yang lelah.

3. Mengatur pencahayaan yang tepat

Mata yang lelah umumnya sering dikarenakan cahaya yang terlalu terang, termasuk sinar dari matahari yang masuk ke dalam ruangan atau pencahayaan dari ruangan kantor yang terlalu terang. Dengan begitu, kalian diharuskan untuk mengernyitkan mata pada saat kerja. Bila mungkin cat pada dinding ruangan kerja kalian menggunakan warna yang lebih gelap dengan hasil yang matte. Kurangi cahaya dengan cara tutup tirai , dan kurangi cahaya yang terdapat pada dalam kantor dengan lampu yang lebih sedikit, ataupun dengan lampu yang mempunyai itensitas lebih rendah.

Posted on

Beberapa cara untuk mencegah terjadinya sakit leher ketika kerja didepan komputer

Walaupun hanya duduk, serta bekerja didepan komputer sering saja bisa membuat badan terasa menjadi sakit, pegal, kaku. Apalagi pada bagian punggung serta leher. Kekakuan tersebut seperti menurut para ahli dapat berujung menjadi sakit kepala. Namun apa yang haruh kalian lakukan supaya bisa mencegah terjadinya sakit pada leher dan kaku ketika seharian didepan komputer.

1. Konsumsi air putih yang cukup

Jangan hanya kalian minum setelah makan. Sebagai salah satu pekerja kantoran mungkin kalian untuk lebih banyak duduk dari daripada banyak gerak, kalian juga harus mengaja asupan cairan kalian. Dengan konsumsi air putih yang cukup dapat bantu menghidrasikan bantalan tulang belakang kalian untuk penompang tubuh.

Bantalan tulang belakang mempunyai tektur yang kenyal terletak pada antara ruas belakang termasuk pada leher. Bagian tubuh ini sebagaian besar terdiri dari air. Dengan begitu, dengan konsumsi air putih yang cukup bisa membuat bantalan tersebut menjadi kuat dan tetap lentur. Dengan konsumsi air putih delapan gelas sehari sudah dapat mencukupi asupan cairan tubuh kalian. Bila kalian adalah orang yang sering lupa, kalian bisa membuat pengingat setiap 2 jam sekali untuk minun air putih.

2. Melakukan peregangan

Kalian yang harus kerja seharian, bukan berarti kalian tidak dapat beranjak barang hanya untuk merengangkan badan bukan?

Dibiasakan agar bisa bangun serta berjalan sejenak selama 40 menit sekai bila bisa memungkinkan untuk bisa mencegah terjadi leher yang tegang dan berujung menjadi sakit. Bila kerjaan yang tumpuk membuat kalian tidak dapat beranjak dari kursi coba diusahakan agar melakukan beberapa peregangan yang sederhana dengan posisi duduk. Contohnya seperti kalian melakukan posisi memutar kepala dengan perlahan, memutar bahu, serta menarik tangan ke arah atas.

Hal tersebut dilakukan hanya untuk kalian bisa terhidar atau mencegah sakit punggung dan leher.

3. Posisikan kepala agar tetap lurus

Ketika bekerja pada depan komputer, leher bisa saja sakit disebabkan posisi kepala yang lebih cenderung condong atau menekuk ke arah bawah.

Hal tersebut dapat membuat leher menjadi titik tumpu untuk kepala kalian. Bila kalian lakukan hingga berjam-jam pada setiap hari maka tidak akan heran leher kalian bisa terasa sakit dan kaku.

Untuk bisa mencegah hal tersebut kalian bisa tempatkan laptop atau komputer kalian sejajar dengan mata agar leher kalian tidak perlu untuk ditekukkan.

Posted on

Beberapa makanan supaya kalian tidak mudah sakit

Perubahan cuaca yang tidak tentu akan buat tubuh sulit beradaptasi dengan baik. Tidak jarang pada saat perubahan cuaca terjadi, tubuh akan menjadi lebih mudah terserang penyakit, seperti diare, radang tenggorokan, batuk, demam, dan flu. Ketika kita rentan terserang bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh, berarti sistem kekebalan tubuh kita sedang melemah. Hal tersebut dapat terjadi apabila kurangnya asupan makanan yang akibatkan tubuh tidak bisa dapatkan nutrisi yang mencukupi. Pada saat kalian kekurangan nutrisi, tubuh akan menjadi lebih rentan serta tidak dapat berkerja dengan maksimal. Makanan yang kalian konsumsi akan berpengaruh bagi sistem imun kalian. Mungkin kalian tidak bisa mengatur masalah pada cuaca yang sering berubah agar bisa hindari terserang penyakit. Namun kalian bisa mengatur makanan apa saja yang diperlukan bagi tubuh supaya kesehatan tubuh terjaga. Berikut ini merupakan beberapa makanan yang bisa perkuat sistem imun:

1. Green tea

Semua orang tahu bila teh hijau kaya dengan kandungan antioksidannya. Teh hijau mempunyai kandungan flavonoid, yang merupakan sejenis dasri antioksidan. Sebab proses dalam pembuatannya dikukus, tidak difermentasi, hal tersebut bisa buat epigollactenhin gallate atau jenis antioksidan yang ada pada dalamnya tetap utuh. Bukan hanya itu saja, teh hijau memiliki kandungan asam amino L theanine, yang bisa produksi senyawa germ-fighting. Sehingga, ada baiknya kalian coba ganti teh harian kalian dengan teh hijau.

2. Sup ayam

Dengan konsumsi sup ayam ketika radang tenggorokan dan batuk bisa membuat kalian menjadi lebih nyaman. Apakah kalian tahu bahwa sup ayam ini adalah salah satu makanan yang bisa cegah terserangan penyakit? dengan ayam kaya dengan kandungan vitamin B6. Vitamin yang satu ini dapat bentukan formasi sel darah merah sehat. Selain dari pada itu, kaldu ayam berasal dari tulang ayam tersebut memiliki kandungan chondroitin, gelatin, dan berbagai macam nutrisi yang bisa bantu proses penyembuhan di usus serta bisa tingkatkan sistem imun.

3. Almond

Kacang almond memanglah mempunyai manfaat yang banyak. Tapi siapa sangka bahwa kacang almond juga kaya akan kandungan vitamin? selain dari vitamin C, terdapat vitamin E juga yang bisa perkuat sistem imun tubuh. Agar bisa bekerja dengan optimal, vitamin E perlukan lemak supaya dapat disertap dengan baik. Dengan begitu, Almond bisa jadi pilihan yang sangat cocok.

Posted on

Bahaya dari komplikasi infeksi cacing pita di tubuh

Cacing pita bisa saja masuk ke dalam tubuh serta dapat timbulkan penyakit. Dengan bahasa medis, infeksi dari cacing pita bisa disebut Taeniasis. Namun, apa saja sebabnya jika cacing pita masuk ke tubuh kalian? Sejauh apa bahaya bagi tubuh?

Ada dua jenis dari parasit sebabkan infeksi cacing pita: Taenia solium berasal dari babi dan Taenia saginata beasal dari sapi. Parasit tersebut bisa saja masuk ke tubuh orang melalui daging yang terlah terkontaminasi ataupun dari daging yang tidak dimasak dengan baik.

Setelah makanan ini dicerna, kepala cacing pita tersebut akan tempel kuat pada dinding usus halus seseorang. Cacing pita tersebut akan tumbuh besar serta dapat berkembang biak dengan cara menyerap nutrisi dan gizi makanan yang kalian konsumsi setiap harinya. Parasit itu akan menetaskan teluar serta ditumpakan dengan feses.

Seseorang yang alami taeniasi umumnya tidak rasakan gejala apapun. Dengan begitulha cukup banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka telah terkena taeniasis. Akan tetapi gejala awal mungkin akan tampak seperti diare, nafsu makan turun,lemah serta mual. Jenis dari gejala serta tingkat parahnya tergantung dari berapa lama waktu infeksi di tubuh seseorang. Berikut ini ada beberapa komplikasi yang disebabkan dari infeksi cacing pita:

1. Dapat terjadi penyumbatan di organ pencernaan

Cacing yang telah infeksi pada tubuh dengan terus menerus akan bisa berkembang dan tumbuh. Bila cacing pita telah terlalu besar, dengan begitu parasi tersebut akan dapat sebabkan penyumbatan, umumnya terjadi pada pankreas, usus buntu, saluran empedu, dan usus.

2. Komplikasi fungsi dari organ

Selain bisa infeksikan organ pada pencernaan, infeksi dari parasit tersebut juga bisa keluar dari usus serta dapat mempengaruhi di organ tubuh yang lainnya. Larva dari parasit bisa mencapai ke organ jantung yang bisa sebabkan aritmia jantung hingga gagal jantung. Selain dari kasus yang cukup jarang, cacing pita yang infeksi ke mata bisa bentukkan lesi mata serta sebabkan kebutaan atau hilangnya penglihatan.

Tanpa kalian sadari bahwa kita dapat tumbuh serta menyebah hingga seluruh tubuh. Dengan begitu akan bisa akibatkan tekanan di pembuluh darah menjadi tersumbat serta dapat halangi sirkulasi darah.

Posted on

Tanaman herbal yang memiliki manfaat bagi penderita diabetes

Mempunyai penyakit diabetes militus jangan sampai membuat kalian menjadi putus asa. Walaupun tidak dapat disembuhkan, kalian dapat kendalikan supaya diabetes tidak sampai mengganggu kalian dan kalian bisa hidup dengan normal. Selain dengan cara terapi insulin, minum obat dan menjaga pola hidup, ada juga pengobatan alternatif seperti menggunakan tanaman herbal yang masih menjadi pilihan dari sebagai orang dalam atasi diabetes dengan alami.

Dengan cara menjaga agar gula darah tetap stabil merupakan kunci utama supaya badan dapat bisa selalu sehat walaupun telah menderita penyakit diabetes. Dari cukup banyak cara dalam kendalikan gula darah, menggunakan obat alami yang berasal dari tanaman herbal masih diyakini oleh banyak orang untuk terapi bagi pengidap diabetes.

Obat alami diyakini mempunyai efek samping yang lebih minim, aman serta murah.Namun, tanaman herbal apa saja yang memiliki potensi turunkan kadar gula darah bagi pengidap diabetes? Simak sebagai berikut ini:

1. Kunyit

Bukan hanya digunakan sebagai penyedap rasa makanan saja, kunyit juga bisa digunakan sebagai obat diabetes herbal yang dapat kendalikan gula darah. Kandungan dari antioksidannya yang terdapat pada kunyit tersebut adalah manfaat dari kunyit sebagai salah satu obat alami diabetes.

Dengan konsumsi obat herbal tersebut, kadar gula darah penderita diabetes dapat turun hingga 18% setelah konsumsi 300 mg kunyit dengan bentuk obat setiap harinya. Penelitian lain yang dilansir dari Diabetes care telah tunjukkan bila dengan konsumsi 1,5 grm kunyit setiap harinya dengan jangka waktu 9 bulan dapat cegah kembangnya penyakit diabetes tipe 2 bagi orang yang telah menderita prediabetes. Selain dari pada itu, kunyit telah terbukti bisa cegah terjadi risiko komplikasi diabetes.

2. Ginseng

Ginseng telah dikenal di seluruh dunia dengan manfaatnya yang diyakini dapat obati berbagai penyakit. Akar dari tanaman tersebut telah dikenal sejak ribuan tahun yang dapat digunakan dalam tingkatkan stamina.

Dalam sebuah penelitian temukan bahwa gingseng mempunyai kandungan alami yang bisa digunakan untuk obat herbal diabetes. senyawa alami pada gingseng ini dilaporkan dapat membantu dalam mengatur penyerapan pada glukosa pada tubuh dengan begitu dapat mencegah gula darah yang meningkat secara tiba-tiba.

Posted on

3 Manfaat Air Lemon Hangat Baik Untuk Kesehatan Anda


Jika anda sangat sering konsumsi Teh atau Kopi di pagi hari, Saat ini ada baik nya jika anda menggantikan nya dengan minum air lemon hangat saat pagi hari. Dimana minuman air lemon hangat di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan anda, karena air lemon sendiri memiliki manfaat yang sangat banyak sehingga tubuh anda bisa manfaat kan nutrisi yang terkandungan pada buah lemon tersebut. Buah lemon sendiri Kaya dengan Vitamin C yang dimana Vitmain ini sangat dibutuhakn oleh tubuh kita sehingga kebutuhan vitamin C pada tubuh anda bisa teratasi apa bila anda konsumsi air lemon hangat setiap harinya. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari lemon.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Untuk minuman yang satu ini sangat bagus untuk anda konsumi di pagi hari karena manfaat dari buah ini dapat membantu anda untuk melancarkan pencernaan anda. Hal ini dapat terjadi karena lemon sendiri memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yaitu vitamin C dan bioflavonoid yang dimana manfaat ini dapat membantu anda untuk menangkal radikal bebas pada tubuh anda.

2. Menurunkan berat badan
Untuk minuman yang satu ini sangat bagus untuk anda konsumsi karena kandungan zat polifenol pada buah lemon dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda. Sehingga untuk anda yang merasakan berat badan anda yang sudah berlebihan anda bisa konsumsi air lemon hangat setiap pagi nya agar lemak lemak anda bisa menghilang karena zat yang ada pada lemon ini.

3. Mencegah batu ginjal
Lemon tidak hanya terkenal dengan Vitamin C yang sangat tinggi, air lemon sendiri juga memiliki kandungan asama sitrat tinggi dimana asama sitrat dapat dipercaya membantu anda untuk mencegah penumbuhan batu ginjal pada tubuh anda. Sehingga anda perlu konsumsi air lemon hangat setiap pagi agar anda bisa menghindari terkenal batu ginjal pada tubuh anda dan tubuh anda akan tetap bersemangat dan tetap terjaga kesehatan nya. Konsumsi air lemon hangat setiap harinya sangat bagus untuk kesehatan setiap hatinya.

Posted on

3 Manfaat Daun Pepaya Sangat bagus Untuk Kesehatan

Daun pepaya merupakan salah satu sayuran yang sangat banyak di konsumsi oleh orang orang. Untuk sayuran ini memiliki teksur yang sangat pahit tetapi sayur pepaya sangat baik untuk kesehatan karena kandungan dari sayur yang satu ini sangat banyak menyimpan kandungan baik yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh anda. Untuk daun pepaya memiliki kandungan senyawa yang sangat berguna untuk pengobatan. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari daun pepaya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda .

1. Menumbuhkan Rambut
Untuk sayuran yang satu ini sangat bagus untuk di jadikan sebagai jus atau masker karena daun pepaya sangat bagus untuk meningkatkan pertembuhan pada rambut dan membantu membuat kulit kepala anda tetap sehat dan terjaga. Untuk sayuran yang satu ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sehingga jika anda ingin rambut anda terjaga ada baik nya jika anda konsumsi daun pepaya dengan teratur.

2. Dapat Mengobati Gejala Demam Berdarah
Daun pepaya sangat bagus untuk di jadikan sebagai salah satu obat yang bagus untuk mengobati gejala demam berdarah. Demam berdarah merupakan salah satu virus yang dimana virus yang tularkan oleh nyamuk dan dapat tertular kembali ke manusia lainnya dan akan menyebabkan demam yang tinggi, kelelahan, mual, ruam kulit, dan flu. Hal ini juga dapat membuat trombosit pada darah anda turun sehingga daun pepaya sangat bagus untuk anda konsumsi agar anda terhindar dari penyakit yang ingin menyerang tubuh anda.

3. Antikanker
Daun pepaya sangat bagus untuk anda jadikan sebagai salah satu makanan anda, karena pepaya sendiri memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan anda terutama untuk DNA anda. Meskipun daun ini pahit tetapi manfaat yang terdapat pada sayuran yang satu ini dapat membantu anda untuk tetap menjaga sel pada tubuh anda agar tetap sehat dan terhindar dari beberapa bakteri. Sehingga penyakit bahaya sulit untuk menyerang tubuh anda.

Posted on

3 Manfaat Baik Jika Rutin Konsumsi Smoothie

Smoothie merupakan salah satu minuman yang dibuat dengan buah buahan segar yang sangat bagus untuk di konsumsi saat melakukan diet tetap ada juga yang berpikir bawah minuman yang satu ini kurang baik ketimbang konsumsi buah atau sayuran secara langsung. Alasan kenapa smoothie banyak yang berpikir tidak bagus untuk di konsumsi itu di karenakan sesaat membuat smoothie anda menambahkan gula pada minuman jus yang anda buat itu hal ini dapat membuat minuman anda lebih kurang manfaat nya. Sehingga ada baik nya jika anda membuat minuman smoothie dibuat dengan cara tidak perlu menambahkan gula atau pemanis apa pun kedalam minuman tersebut karena itu lebih baik dan tidak tercemar manfaat minuman ini. Jika anda konsumsi buah atau sayuran dalam bentuk smoothie bisa memberikan manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan pada tubuh kita. Berikut beberapa manfaat yang bisa anda daparkan dari minuman smoothie.

1. Menghilangkan lemak
Untuk minuman yang satu ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan anda dimana anda cara untuk menhilang kan berat badan anda anda hanya perlu mencari bahan bahan yang tepat untuk di konsumsi. Saat mencari bauh untuk dijadikan sebagai smothie anda bisa menggunakan berry untuk di jadikan sebagai salah satu smoothie yang sangat bagus untuk menghilangkan lemak yang ada di tubuh anda. karena berry tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga sangat baik jiak di jadikan sebagai smoothie.

2. Pencernaan lebih baik
Salah satu minuman smoothie yang paling disuka oleh banyak orang green smoothie yang dimana minuman yang satu ini dibuat dengan sayuran segar yang kemudian dibuat sebagai smoothie. Untuk bahan yang digunakan seperti sayuran seledri, kangkung, bayam, dan collard merupakan salah satu minuman yang sangat bagus untuk di konsumsi dan sangat banyak yang suka dengan minuman yang satu ini karena dapat membuat pencernaan kita semakin baik dan tidak terganggu.

3. Menghidrasi tubuh
Untuk orang dewasa membutuh kan asupan air delapan gelas dalam satu hari. Dengan konsummi smoothie anda dapat mudah untuk memenuhi kebutuhan sehari hari anda dimana smoothie buah buahan sangat bagus untuk anda konsumsi karena tidak hanya memiliki asupan yang cukup saja tetapi smoothie memiliki kandungan air yang sangat cukup yang terdapat pada smoothie.

Posted on

Beberapa hal yang dapat membuat kalian sering terbangun pada tengah malam

Pada setiap orang pasti mempunyai alasan sendiri mengapa bergadang. Entah dari kerjakan tugas sekolah yang masih belum selesai, menunggu kabar dari seseorang, atau mengejar deadline kerjaan. Akan tetapi, yang paling bikin sebal adalah pada saat kita sering terbangun pada tengah malam ketika sedang tidur. Dengan begitu, walaupun telah tidur dengan delapam jam, kalian akan bisa terbangun pada pagi hari dengan masih ngantuk disebabkan tidur kalian yang alami gangguan.

Tidur yang tidak nyenyak pasti memang bukan masalah besar. Akan tetapi nyatanya, pada sebuah penelitian menyatakan bila ada 70% orang yang alami kesulitan tidur akan bisa alami kelelahan pada pagi harinya, dengan begitu hal ini bisa sebabkan gangguan akititas keseharian kalian. Seperti yang dilandir dari Center of Disease Chronic, gangguan tidur ada kaitannya tingkatnya risiko terjadi penyakit kanker, obesitas, depresi, diabetes, hipertensi, kurangi kualitas hidup dan produktivitas, hingga meningkatnya kematian.

Berikut ini merpakan beberapa hal yang bisa saja mungkin menjadi sebab kalian tidak tidur dengan baik:

1. Kelelahan

Dengan banyaknya aktivitas sering kali akan dapat membuat kalian menjadi sangat lelah. Dimana kalian sanat ingin berbaring dikasur untuk bisa segera tidur dan pulihkan kembali tenaga yang telah hilang. Akan tetapi rasa yang terlalu lelah itu akan dapat membuat kalian bisa terjaga dari tidur. Sebab sebenarnya adanya perbedaan yang cukup besar diatara menjadi lelah serta ngantuk.

Ketika kalian lelah, dimana tubuh kalian akan ada tanda tanya mengenai kalian lelah dikarenakan aktivitas fisik yang telah kuras tenaga banyak atau dikarenakan stress. Cukup mudah saja, bergegas untuk ke tempat tidur itu tidak akan sama dengan kalian bergegas untuk tidur.

2. Konsumsi kopi

Umumnya orang yang telah konsumsi kopi akan bisa membuatnya lebih sulit untuk tidur sebab adanya kandungan kafein dari dalam kopi. Sebab kafein merupakan stimulan, cukup banyak orang yang gunakan ketika bangun tidur pagi hari. Walaupun penting untuk kalian catat bila kafein tidak bisa gantikan tidur, akan tetapi dengan konsumsi kopi dengan kandungan kafein dapat membuat kita bisa merasa waspada serta bisa terbangun tengah malam, dengan blokir bahan kimia yang berfungsi untuk induksi tidur pada otak serta tingkatkan produksi adrenalin.

Posted on

Beberapa cara untuk hilangkan mata sembap akibat menangis

Wafatnya kerabat terdekat, diturunkan dari jabatan pada kantor, ditinggal kekasih, atau gagal lulus ujian kuliah. Tidak perduli dengan seberapa cengeng atau seberapa tangguh kalian, tentunya kita semua pernah alami nangis disebabkan satu atau beberapa hal. Menangis yang sebenarnya memiliki manfaat bagi seseorang, sebab dengan cara menangis, tubuh bisa lepaskan kartisol dan adrenalin. serta dapat ringankan rasa stres yang tumpuk pada sistem kalian.

Kalian lega telah lepaskan semua uneg-eneg yang dipendam dan emosi. Dan sekarng kaian tiba untuk hapuskan air mata kalian serta kembali fokus pada aktivitas keseharian kalian. Namun kalian gimana agar bisa menyiasati wajah yang membengkak, mata sembab, dan hidung berair. Sebelum banyak orang tahu, serta menanyakan kalian apakah baik-baik saja yang cukup mengganggu kalian. Berikut ada beberapa cara agar bisa atasi mata sembab kalian setelah menangis.

Lemaskan wajah serta biarkan ada sisanya air mata kalian yang mungkin saja masih tertahan mengalir. Coba untuk menahan napas serta meliukka ekspresi wajah dengan sedemikian rupa supaya bisa menjaga tangis tidak kembali yang malah akan bisa membuat kemerahan serta sembap yang makin menjadi.

Setelah tangisan kalian telah benar reda, cobalah untuk tetap duduk dengan tegap sebab dengan membungkuk atau menutup wajah kalian menggunakan tangan bisa sebabkan cairan serta darah berkumpul di area wajah. Tarik serta hela napas dengan irama yang teratur. Bersihkan air mata yang terdapat dipipi, bersihkan ingus dengan tisu.dan kalian bisa mencoba beberapa cara sebagai berikut ini:

1. Kompres teh

Teh celup bisa bantu dalam menyempitkan pembuluh darah, dengan begitu dapat kurangi bengkak. Caranya kalian celupkan dua kantong teh ke air es dengan waktu 10 menit, tekan ke kulit bagian bawah mata kalian hingga mencapai bagian sudut luar mata kalian. Pijit dengan ringan dengan waktu sekitar 5 menit. Kalian bisa mencoba beberapa kali presedur ini.

2. Kompres dengan irisan timun atau kentang

Ini merupakan cara yang klasik dan telah menjadi pedoman secara turun menurun bagi banyak orang. Potongkan dua iris mentimun atau kentang yang masih segar. dan tempelkan dibagian atas mata masing-masing mata. Setelah itu biarkan hingga 15 menit.

Posted on

3 Tanda Kurang Tidur Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan


Tidur merupakan salah satu hal aktivitas yang sangat penting bagi tubuh kita. Dimana jika tubuh kita kekurangan tidur maka tubuh kita akan mengeluarkan sinyal yang dimana kondisi yang satu ini sangat tidak bagus untuk kesehatan tubuh kita. Sehingga anda harus memperhatikan tanda kurang tidur pada tubuh kita agar tubuh kita tidak tetap sehat dan terjaga dengan benar. Setelah tidur maka tubu kita akan lebih segar, karena saat tidur otak yang berperan sangat penting pada hidup kita akan meleapaskan diri dari inda ke mode pemulihan. Sehingga tidur yang cukup dapat membantu anda untuk memperbaiki tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan tidur setiap orang mencapai 7 sampai 8 jam untuk satu hari nya, Tetapi banyak sekali orang orang yang mengorbankan waktu tidur untuk bermain game, nonton menyelesaikan tugas atau perkerjaan. Padahal hal ini sangat tidak bagus bagi kesehatan anda karena dapat mengakibatkan penyakit jantung, diabetes dan masalah dengan psikologis anda. Berikut ada beberapa tanda tanda anda kurang tidur.

1. Gangguan pada mata
Tanpa anda sadari bawah kurang nya tidur dapat membuat anda mengalami gangguan pada kesehatan mata anda dimana mata anda akan memerah, terasa lelah pada mata dan menjadi tidak fokus dengan apa yang anda lihat. Hal ini terjadi karena kurang tidur yang mengakibat kan mata anda terganggu dan membutuh kan istirahat agar mata anda tidak mengalami gejala yang satu ini.

2. Bertambah berat badan
Jika anda kurang tidur maka tubuh anda akan cenderung memproduksi lebih banyak hormon yang dapat membuat anda terasa lapar dan menghasilakn sedikit hormon leptin yang berfungsi agar membuat anda terasa kenyang. Selain itu apa bila anda kurang tidur pastinya anda akan merasakan lelah yang berlebihan, sehingga anda tidak memperhatikan apa yang anda konsumsi sehingga berat badan anda akan semakin cepat naik

3. Mudah lupa
Ketika kita tidur tidak hanya mengembalikan energi anda saja tetapi juga membantu anda dalam proses belajar anda, karena jika anda kurang tidur maka anda akan susah berpikir dan kemampuan berpikir anda semakin berkurang dan pelajaran anda akan sangat terganggu. Sehingga tidur sangat bagus untuk kesehatan anda sehingga anda jangan hiraukan jam tidur anda dengan hal hal yang tidak penting pastikan anda tidur cukup 7 sampai 8 jam untuk perharinya.

Posted on

Beberapa tips melatih otak agar lebih percaya diri

Apakah kalian telah percaya dengan diri kalian sendiri? Umumnya, tak akan ada pribadi yang telah terlahir dengan mempunyai kepercayaan diri yang tak terbatas. Bila seseorang tampak terlihat mempunyai kepercayaan diri yang tinggi, bisa saja kepercayaan itu lari dikarenakan telah dibentuk dengan waktu yang cukup lama. Ada beberapa literatur yang menyampaikan bahwa dengan cara melatih otak supaya bisa percaya diri, percaya diri kalian akan bisa dengan perlahan bisa menjadi meningkat:

Kepercayaan diri atau yang disebut juga dengan confidence yang berasal dari bahasa latin fidere mempunyai arti bahwa untuk mempercayai. Seperti kata lain, kepercayaan diri merupakan suatu kemampuan dalam mempercayai kemampuan kalian sendiri, dengan begitu kalian dapat berani dalam mengambil sesuatu tantangan,dapat mampu untuk tangani kondisi yang sulit serta dapat tertanggung jawab atas keputusan yang sudah kalian ambil. Lebih singkat, kepercayaan diri merupakan apa yang telah kalian pikirkan dan rasakan tentang kalian sendiri.

Mempunyai rasa kepercayaan diri yang rendah akan bisa timbulkan karakter yang pemalu, kegelisaan ketika bersosialisasi dan bisa berpengaruh pada hubungan kalian dengan kehidupan sosial hingga bisa berdampak pada perkembangan karir kalian. Raas percaya diri yang rendah dapat tingkatkan risiko kalian terserang gangguan kesehatan kalian seperti gangguan bipolar dan depresi. Supaya bisa melatih otak agar dapat percaya diri. Berikut ini ada beberapa macam cara untuk bisa kalian coba supaya rasa percaya diri kalian meningkat:

1. Jangan kalian bentuk perasaan kalian dari bagaimana kalian diperlakukan

Peduli dengan sesuatu yang ddipikirkan oleh orang lain mengenai kita memang bisa dikatakan baik. Akan tetapi kondisi itu malah bisa bikin menjadi buruk pada akhirnya jika kalian menilang kalian sendiri dengan yang dipikirkan olah orang lain itu. Untuk bisa atasi kondisi tersebut, awalnya kalian bisa tanamkan pada diri kalian sendiri bahwa kalian sudah berikan sikap yang terbaik untuk perlakuan orang lain serta pastikan tujuan dari kalian itu baik ketika perlakukan mereka.

2. Manfaatkan dari perasaan tidak nyaman kalian

Analisiskan perasaan tidak nyaman yang kemungkinan tidak menyenangkan, akan tetapi menyadari saat kapan kalian akan merasa tidak nyaman serta harus mengetahui penyebab hal tersebut, tanpa kalian sadari bahwa hal tersebut bisa tingkatkan kepercayaan diri kalian sendiri.

Posted on

Penyebab dari penyakit cacar air

Cacar air yang sering kita kenal sebagai salah satu penyakit yang hanya dapat dialami pada anak-anak. Sebenarnya, cacar air adalah infeksi dari virus dengan begitu dapat dialami oleh siapa saja. Akan tetapi, risiko bisa dapatkan penyakit yang satu ini akan dapat lebih tinggi utnuk orang yang belum pernah terinfeksi ataupun pada orang yang belum dapatkan vaksin cacar air. Namun, apa yang menjadi penyebab dari penyakit cacar air ini? Kalian juga perlu untuk pahami tentang periode pada infeksi virus yang sebabkan penyakit cacar air ini. Sehingga kalian dapat lebih waspada kapan cacar air itu akan potensi tularkan virusnya.

Penyebab paling utama dalam penularan cacar air ini adalah dari infeksi VZV atau disebut dengan virus varicella zoster. Virus tersebut merupakan virus yang sangat mudah untuk menular serta dapat menyebar dengan sangat cepat, yang paling utama pada orang yang sama sekali belum mendapatkan vaksin ataupun belum pernah mengalami penyakit cacar air.

Penularan bisa terjadi langsung dari orang ke orang lainnya, cukup sering penularan melalui droplet yang dikeluarkan pada saat penderita batuk, bersin, berbicara, bernapas dan atau juga bisa melakui kontak kulit pada luka cacarnya.

Selain itu penularan secara tak langsung bisa terjadi jika seseorang telah menyentuh barang-barang yang sudah terkontaminasi dengan cairan dari penderita penyakit cacar. Penularan melalui orang yang telah terinfeksi dapat berlangsung pada saat gejala pertama cacar air contoh seperti munculnya demam. Orang yang telah terinfeksi virus VZV tetap akan dapat tularkan hingga lenting mengelupas dari kulit dan mengering.

Apakah virus ini sangat berbahaya? infeksi virus yang bisa sebabkan cacar air bagi anak ini relatif tidak akan bisa timbulkan gejala yang tutup serius. Akan tetapi, penyakit cacar air tersebut akan bagi orang dewasa akan dapat muncul lebih parah bila mereka yang masih belum pernah terinfeksi. Komplikasi yang akan muncul akan bisa lebih serius.

Seperti yang diinfokan dari Efficiency in Health Care bahwa infeksi dari virus ini bisa sebabkan kelainan bagi janin jika ibu hamil yang alami penyakit cacar air pada saat usia kandungan yang telah masuk pada 6 minggu. Jika tertular pada saat di masa akhir kehamilan, infeksi dari virus tersebut dapat bahayakan keselamatan pada kandungan.

Posted on

Beberapa hal yang dapat terjadi bila tidak sarapan

Apakah kalian telah terbiasa dengan tidak sarapan pagi, atau memang tidak ingin untuk makan pagi dikarena alasan tidak ada nafsu makan atau malas makan. Kebiasaan lewatkan jam makan pagi hari dapat picukan berbagai macam proses fisiologis yang buruk maupun yang baik. Beriku ini merupakan beberapa yang akan bisa terjadi pada tubuh bila kalian tidak sarapan pagi:

1. Kalian bisa lebih cepat pikun

Nutrisi yang kurang memadai bisa berpengaruh kepada perkembangan pada intelektual anak-anak dan bayi. Dalam sebuah studi menyatakan bahwa anak-anak sekolah dasar dengan oatmeal mempunyai memori jangka pendek lebih baik dari pada dengan siswa yang tidak melakukan sarapan pagi.

Seperti yang dilansir dari The University of Maryland menyatakan bahwa anak yang tidak sarapan pagi akan bisa lebih cepat lelah ketika di sekolah, kurang mampu untuk konsentrasi, serta kehilangan cukup banyak kesempatan dalam dapatkan stiumalsi kognitif. Dengan kekurangan protein, yodium, dan zat besi ketika diet akan bisa mengacu di IQ yang lebih rendah. Selain dari pada tiu, gizi buruk yang mengarah ke penurunannya renang perhatian, memperlambat kecepatan dalam belajar, cenderung untuk terdistraksi, serta ganguan memori.

2. Kalian akan bisa bakar kalori yang lebih banyak ketika melakukan olahraga

Seperti dalam sebuah studi dari British Journal telah temukan bahwa dengan olahraga dipagi hari dapat membakar lemak hingga 20% lebih banyak pada saat dilakukan ketika perut sedang kosong. Namun penting untuk kalian catat bahwa bagian dari tubuh kalian bereaksi akan tergantung pada pola makan keseharian kalian dan seberapa keras kalian dalam mendorong sendiri pada saat kalian akan melakukan olahraga.

Akan tetapi, olahraga di pagi hari tanpa sarapan juga bisa ancamkan program gaya hidup sehat kalian. Kadar gula darah rendah akan bisa akibatkan nihilnya insulin dan glikogen pada tubuh ketika kalian bolos dri sarapan, yang disertai dengan stres mental dan fisik seperti menyiapkan anak sekolah, menyiapkan perlengkapan kerja dan baju, dan kewajiban harian kalian. Akan mungkin kemungkikan kalian untuk bisa lebih fokuskan diri untuk melakukan olahraga setelah lewatkan sarapan pagi.

Posted on

Beberapa manfaat daun sage bagi kesehatan

Sage merupakan tanaman herbal dengan daun yang sering digunakan sebagai obat. Umumnya cukup banyak digunakan pada makanan sebagai rempah atau bumbu. Selain itu di dalam bidang insedangkan pada industri sage sangat banyak digunakan sebagai komponen pengharum di kosmetik serta sabun. Bukan hanya itu saja, ada cukup banyak manfaat dari daun sage untuk sehatan tubuh yang mungkin saja masih belum diketahui oleh kalian.

Sage adalah tanaman herbal yang asalnya dari pantai utara di Mediterania. Tanaman herbal yang satu ini mempunyai nama ilmiah Salvia Officinalis tersebut yang masih satu keluarga dengan basil, thyme, rosemary, lavender, dan oregano. Tanaman sage mempunyai bunga dan daun yang berwarna hijau keabuan. Ada banyak jenis sage sekitar 900 spesies yang tersebar di dunia. Sage diketahui bisa obati bermacam penyakit seperti gangguan sistem percernaan dan gangguan mental. Kandungan dari antioksidannya dari daun sage ini juga mempunyai manfaat untuk kesehatan. Selain digunakan untuk bumbu masakan, berikut ini ada beberapa manfaat dari daun sage yang masih jarang diketahui:

1. Dapat kendalikan peradangan

Cukup banyak penelitian yang buktikan bahwa ada senyawa tertentu di daun sage mempunyai sifat antiradang. Peneltian ini melihat adanya efek senyawa tersebut di peradangan fibroblas gingiva, yaitu sel pada jaringan ikat gusi. Dengan begitu, dengan pemberian ekstrak sage bisa kurangi peradangan di bagian tersebut.

2. Pengobatan pada penyakit alzheimer

Ada dua speseis dari sage yaitu Salvia lavandulaefolia dan Salvia officinalis ternyata bisa tingkatkan kemampuan kognitif serta dapa menjaga otak agar terhindar dari gangguan neurologis. Seperti yang dilansir dari WEB MD, bahwa dengan konsumsi ekstrak sage dua jenis yang berbeda itu dengan waktu selama 4 bulan bisa membantu dalam perbaiki proses informasi, ingatan, belajar bagi orang yang mengalami penyakit alzheimer ringan sampai sedang. Ada penelitian yang lain juga tunjukkan bila daun sage bisa tingkatkan daya ingat bagi orang dewasa ataupun orang muda yang sehat.

3. Dapat turunkan kolestrol dan gula darah

Daun sage mempunyai manfaat dapat turunkan kolestrol dan gula darah. Penelitian yang dilakukan terhadap 40 orang yang mengalami penyakit kolestrol tinggi dan diabetes, telah terbukti bahwa daun sage mempunyai khasiat dalam mengendalikan kadar kolestrol dan bisa turunkan kadar gula dalam darah.

Posted on

Beberapa suplemen yang dapat tingkatkan daya ingat

Asupan nutrisi yang cocok akan mempunyai peran yang penting bagi kesehatan otak. Namun, tidak semua orang bisa untuk penuhi nutrisi hanya yang didapatkan dari makan yang dia konsumsi dalam sehari-hari. Ada sebagian orang yang mungkin perlukan asupan tambahan seperti suplemen. Bila kalian salah satunya, berikut ini ada beberapa macam suplemen yang bisa kalian konsumsi setiap harinya bagi kesehatan otak. Namun, pastinya kalian harus konsultasi terlebih dahulu sebelum konsumsi sumplemen sebagai berikut ini:

1. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan otak setiap orang. Seperti yang ditunjukkan dari studi bahwa dengan asupan lemak omega-3 yang tinggi dari makanan tertentu seperti konsumsi ikan serta sayur dapat membantu untuk menangkal penyakit Alzheimer. Dan studi lain menyebutkan bahwa seseorang yang konsumsi suplemen minyak ikan akan bisa lebih aman dari risiko pelemahan pada otrofi bagian otak dibandingkan dengan orang yang tidak konsumsi minyak ikan.

2. Vitamin E

Ada beberapa bukti yang telah tunjukkan bahwa suplemen vitamin E bisa bermanfaat untuk memori dan pikiran bagi orang yang telah lanjut usia. Walaupun vitamin E kelihatannya tidak bisa kurangi risiko dari penyakit Alzheimer, vitamin yang tersebut diyakini bisa memperlambat pada perkembangan penyakit yang satu ini.

Akan tetapi, kalian harus berhati-hati pada saat konsumsi suplemen bagi otak tersebut. Masalahnya bila kalian konsumsi vitamin e lebih dari 1000 IU yang bisa tingkatkan risiko bagi seseorang yang alami penyakit jantung. terutama bagi penderita yang dalam pengobatan untuk pengenceran darah. Mengkonsumsi vitamin E dengan jumlah dosis yang tinggi bisa tingkatkan risiko penyakit kanker prostat. Dengan begitu, sangat dianjurkan bagi kalian untuk konsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi suplemen vitamin E.

3. Vitamin B12

Seperti dari sebuah penelitian dari studi America Health bahwa ada hubungannya dengan rendah tingkat dari vitamin B12 dengan daya ingat. Vitamin B12 sangat mempunyai peran dalam pembentukan mielin, yakni suatu zat lemak yang melindungi dan lapisi serabut saraf otak serta sumsum tulang belakang seseorang. Seorang ahli dari Mayo Clinic bahwa asupan dari Vitamin B12 dapat cukupi nutrisi harian kalian dalam membantu untuk lindungi otak dari kerusakan pada saraf, tingkatkan daya ingat, dan dapat kurangi risiko penurunan pada fungsi mental.

Posted on

Jenis olahraga kaki yang dapat menjaga kesehatan pada otak

Dengan bertambahnya umur, otak juga akan ikut menua dengan begitu fungsi dari otak yang akan ikut menurun dengan alamiah. Akhir-akhir ini mungkin kalian sulit untuk mempelajari hal yang baru serta mudah lupa. Itu mungkin merupakan tanda-tanda dari fungsi otak yang mulai loyo. Walaupun begitu, penurunan pada fungsi otak dengan bertambahnya usia bisa diperlambat dengan cara olahraga sejak dini. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa ada beberapa macam olahraga yagn bisa berfokus pada ketahanan dan kekuatan kaki yang bisa membantu untuk menjaga kesehtan otak, apakah berkaitan?

Otak adalah pusat dari sistem saraf yang bisa memerintah dan mengatur semua semua sistem saraf dan semua otot tubuh agar bisa melakukan semua tindakan. Seperti saat kalian ingin melakukan tendang bola. Korteks motorik dari otak akan kirimkan sinyal ke bagian sumsum tulang belakang yang selanjutnya akan perintahkan otot kaki agar bisa lakukan kontraksi, yakni melakukan gerakan dalam menendang bola.

Yang menariknya adalah ketika semua bagian otak bertanggung jawab dalam melakukan semua gerakan sedang alami gangguan, otak akan bisa lakukan neuroplastisitas. neuroplastisitas merupakan kemampuan dimana sel pada saraf otak dalam menggantikan dan memperbaiki hubungan bagian dari otak lain agar bisa mengambil ahli. Dengan semakin bagus fungsi dari neuroplastisitas pada otak kalian, akan semakin lincah dan luwes otak kalian dalam mengatur semua fungsi tubuh.

Seperti yang dilansir dari Medical News, menginformasikan bahwa penelitian telah tunjukkan bahwa aktivitas dari otot pengaruhi fungsi dari neuromuskular, yakni merupakan kemampuan dari sistem otak, otot, dan saraf dalam bekerja sama. Dengan adanya aktivitas pada otot bisa merangsang pada pembentukan sel saraf yang baru, terutamanya adalah pada bagian hipocampus atau bagian otak yang berfungsi untuk mengolah dan menyimpan informasi.

Dari sebuah penelitian dari Università degli yang terdapat di italia telah temukan bahwa ada jenis latihan yang bisa menentangkan gravitasi dapat mendukung kesehatan pada otak tikus. Aktivitas ini bisa kembangkan sel glial yang mempunyai fungsi untuk melindungi sel saraf, tingkatkan masa otot, dan juga produksi neoron pada otak.

Latihan yang menentang gravitasi adalah olahraga yang tekanannya dan tumpuannya pada otot kaki. Berjalan dan lari merupakan olahraga yang paling mudah dilakukan dan memiliki manfaat yang bagi dalam menjaga kesehatan otak serta jantung kalian.

Posted on

Khasiat Baik Konsumsi Jagung Manis Dengan Rutin


Jagung manis merupakan salah satu makanan pokok yang bias banyak di konsumsi oleh masyarakat yang ada di indonesia. karena untuk jagung sendiri sangat lah mudah untuk di temukan, tidak hanya mudah saja untuk di temukan jagung manis juga memiliki banyak sekali kandungan yang terdapat dari kagung ini yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang ada di dalam tubuh kita. Selain itu manfaat dari buah jagung juga sangat baik untuk tubuh yang bisa membantu kita untuk mencegah penyakit yang ingin menyerang tubuh kita dan untuk jagung juga sangat sering di konsumsi sebagai salah satu cemilan yang memiliki banyak sekali mamnfaat nya. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari jagung manis baik untuk kesehatan.

1. Meningkatkan daya ingat
Untuk anda yang suka pelupa dengan hal hal yang sangat penting, Jagung manis sangat baik untuk meningkatkan daya ingat anda karena untuk jagung memiliki kandungan vitamin B1 dan Thiamine. Dimana kedua kandungan ini sangat bagus untuk daya ingat kita sehingga dapat meningkatkan ingatan kita dan mencegah penyakit merusak ingatan anda. Untuk anda yang suka pelupa ini menjadi salah satu makanan yang bagus anda konsumsi karena bagus untuk ingatan anda.

2. Meningkatkan kesehatan penglihatan
Tidak hanya baik untuk kesehatan daya ingat saja, jagung juga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan penglihatan karena untuk jagung memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk membantu kita untuk meningkatkan kemampuan penglihatan kita. Untuk Pigmen zeaxanthin yang terdapat dari jagung juga dapat membantu kita untuk mencegah penyakit degenerasi makula yang ingin menyerang pada mata kita. Jagung sangat bagus sekali untuk dengan sangat rutin karena manfaat yang terdapat dari jagung dapat melindungi penglihatan kita dari beberapa penyakit yang ingin menyerang penglihatan kita.

3. Menurunkan kolesterol
Untuk anda yang memiliki masalah dengan tingkat kolesterol yang tinggi anda bisa konsumsi jagung karena jagung bisa membantu anda utnuk menurunkan tingkat kolesterol pada tubuh kita. Secara tidak langsung jagung juga bisa membantu kita untuk mencegah penyakit jantung. Sehingga jagung sangat bagus untuk kita konsumsi dengan rutin karena manfaat nya yang sangat bagus untuk kesehatan kita.

Posted on

3 Manfaat Baik Dari Buah Semangka


Buah semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi di antar buah lainnya. Sudah tidak di pungkirkan buah semangka sendiri sudah menjadi salah satu buah yang sangat banyak di konsumsi oleh masyarakat di belahan dunia ini, buah yang satu ini dapat membantu anda untuk menghilangkan dahaga. Untuk buah semangka sendiri sudah matang dengan sempurna sehingga rasanya akan manis dan sangat menyegarkan untuk tubuh kita karena kandungan air yang terdapat pada buah semangka mencapai 92%. Untuk buah semangka sendiri sangat kaya dengan Vitamin A, C, B6, asam amino, likopen, dan antioksidan. Manfaat dari buah yang satu ini tidak hanya itu saja buah semangka sendiri dapat juga di jadikan sebagai salah satu buah yang sangat bagus untuk di jadikan sebagai buah untuk menurunkan berat badan. Berikut manfaat yang terdapat pada buah semangka.


1. Menyehatkan Jantung
Untuk Buah semangka sendiri dapat membantu anda untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi hipertensi pada orang dewasa yang memiliki berat badan yang berlebih. kandungan yang sangat tinggi dalam buah semangka juga dapat membantu melindungi sel dari kerusakan sehingga dapat menurunkan resiko penyakit pada jantung anda, bahkan untuk orang tua yang konsumsi buah semangka dengan rutin maka akan berfungsi sangat baik untuk pembuluh nadi pada jantung anda sehingga buah semangka sendiri sangat cocok untuk di konsumsi.


2. Mengurangi Nyeri Otot
Untuk anda yang konsumsi buah semangka dengan sangat rutin maka akan membantu anda untuk mengurangi nyeri pada otot anda. Hal ini terjadi karena kandungan yang terdapat dari buah semangka yaitu arginina dan asam amino sitrulin dapat membantu anda untuk meningkatkan sirkulasi pada pembuluh darah anda sehingga buah semangka sendiri sangat cocok sekali untuk anda konsumsi karena buah yang satu ini sangat cocok untuk anda yang suka Gym atau kerja dengan mengambil baran yang berat.


3. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut
Kandungan yang sangat tinggi dari buah semangka dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut anda. Untuk anda yang memiliki kulit kepala yang sangat tinggi disarankan untuk anda konsumsi buah semangka dengan sangat rutin karena buah semangka sendiri dapat membantu anda untuk kelembapan pada kulit kepala anda. Sehingga untuk kulit kelapa dan rambut anda sehat sering konsumsi buah semangka dengan sangat rutin

Posted on

Dibalik Aroma Yang Sangat Menyengat, Ini Manfaat Dari Petai

Parkia Speciosa atau petai, adalah salah satu tanaman yang termasuk dalam family polong-polongan atau fabacacea. Petai ini sangat sering ditambahkan ke dalam masakan buat menambah cita rasa makanan. Petai juga biasanya dijadikan menjadi lalapan atau sambal.

Tetapi, beberapa orang mungkin tak menyukai petai dikarenakan baunya yang menyengat dan khas. Tapi tahukah kalian kalau di balik bau menyengat yang di hasilkan oleh petai, ternyata petai ini mempunyai banyak manfaat.

Berikut ini beberapa manfaat dari petai yang perlu kalian ketahui.

  • Menurunkan Depresi Pada Tubuh
    petai juga mampu menurunkan depresi pada tubuh, petai ini mempunyai kandungan zat triptopan. Zat ini adalah asam amino yang ditemui di makanan yang mengandung protein yang tinggi. Dan zat triptofan yang masuk di dalam tubuhdan membentuk molekul 5 Hydrotritopan (5HTP) yang berguna menghasilkan hormon melatonin dan seratonin.
    Hormon melatonin berguna mengatur siklus tubuh di saat tidur sehingga tubuh bisa tertidur dengan tenang dan juga bangunnya dalam keadaan segar. Sementara hormon serotonin ini yang akan memberikan rasa tenang, rasa rileks, rasa gelisah, mengurangi rasa cemas, dan juga memberikan efek bahagia.
  • Mengatasi Anemia
    Anemia adalah penyakit yang dikarenakan oleh kekurangan sel darah merah yang ada di dalam tubuh tak bisa berproses dengan baik, sampai organ tubuh tidak mempunyai cukup oksigen. Dan ini yang mengakibatkantubuh kalian cepat merasa lelah, lemas, pucat, dan pusing.
    Kekurangan sel darah merah bisa dikarenakan oleh kekurangan asupan zat besi, petai merupakan makanan yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi.
    Zat besi adalah mineral yang bisa membentuk hemoglobin saat ada di dalam tubuh. Hemoglobin tersebut dapat mengikat oksigen dan juga mengedarkannya di seluruh organ tubuh.
  • Melawan Bakteri Jahat Dan Sebagai Anti Oksidan
    Petai memiliki kandungan senyawa flavonoid. Flavonoid adalah senyawa bioktif dan tanaman yang berguna sebagai antioksidan. Dan dlavonoid bisa digunakan buat memperbaiki sel-sel tubuh dan telah rusak dikarenakan radikal bebas sampai mengganggu keseimbangan tubuh. Flabonoid ini dapat membantu buat mengurangi resiko asma, penyakit jantung, dan stroke.
    Selain itu, dalam petai ada zat hexathionine dan thrithiolane menjadi anti bakteri hingga bisa mengatasi bakteri jahat yang telah menyerang tubuh. Zat hexathionine dan thrithiolane yang menyebabkan petai mempunyai bau yang sangat menyengat.

ternyata banyak juga manfaat yang dapat kalian dapatkan dari petai. Walaupun mempunyai bau yang menyengat dan setelah mengkonsumsinya, kalian dapat rutin mengkonsumsi petai untuk mendapatkan manfaatnya.

Posted on

Beberapa Alasan Cowok Harus Fitness, Bukan Hanya Soal Penampilan

Olahraga fitness biasanya di jadikan sebagai jenis olahraga melatih otot agar lebih kuat dan berkembang. Fitness memang dapat dilakukan oleh  semua orang, tetapi biasanya lebih indentik kepada pria. Pria memang umumnya ingin memiliki tubuh yang berotot dan kekar agar tampak lebih menarik, yaitu di mata wanita.

Tetapi sebenarnya, fitness ini bukan hanya soal penampilan. Jika kalian pria, maka ada banyak alasan kenapa kalian harus mencoba untuk ikut fitness. Ini beberapa alasan di antaranya.

  • Menghilangkan Stres
    Bukan hanya secara fisik, olahraga ini dapat menyehatkan kalian secara mental. Disaat berolahraga, tubuh kalian dapat memproduksi hormon endorfin, seperti hormon bahagia yang dapat membuat stres kalian berkurang. Itulah mengapa kalian biasanya merasakan lebih semangat setelah berolahraga.
  • Membuat Stamina Dan Otot Kalian Kuat
    Fitness khususnya dapat bermanfaat untuk pria dikarenakan dapat membuat stamina dan otot lebih kuat. Sebagai pria, pasti kalian sangat sering mengerjakan pekerjaan yang menggunakan otot atau kekuatan fisik. Jika otot kalian kuat,  Untuk melakukan hal ini tidak akan menjadi gangguan buat kalian.
    selain otot, stamina juga penting. Dengan stamina yang kuat, kalian dapat melakukan semua pekerjaan buat waktu yang lama tanpa cepat merasakan capek. Jika baru bekerja sebentar langsung lelah, pasti kalian juga yang akan susah? Dikarenakan itu kalian perlu buat melatih stamina kalian.
  • Melindungi Orang Yang Kalian Sayang Dan Diri Sendiri
    Dengan otot yang kuat dan juga terlatih, kalian juga dapat melindungi orang-orang yang kalian sayang dan diri sendiri. Sebagai cowok, pasti kalian harus mampu melakukan itu semua. Pertama kalian harus menjadi kepala keluarga nantinya.
    Akan lebih baik kalau kalian memadukan fitness dan latihan beladiri. Tetapi tanpa berlatih ,kemungkinan besar kekuatan fisik kalian sudah cukup buat menghalau serangan dari orang jahat. Dengan melatih tubuh kalian yang tegap dan juga berotot saja, dan bisa jadi para penjahat melihat kalian saja sudah tidak berani macam-macam dengan kalian!

Itulah beberapa alasan kenapa sebagai pria, kalian harus olahraga fitness. Ternyata manfaat dari fitness tidak hanya soal penampilan saja bukan?

Posted on

Ini Beberapa Olahraga Ringan Yang Cocok Buat Orang Sibuk

Coba kalian ingat kapan  terakhir kalian berolahraga?  Kalau kalian menjawab dari 4 bulan yang lalu, dan kalian perlu berhati-hati. Kekurangan olahraga bisa menimbulkan berbagai penyakit, yaitu seperti meningkatkan resiko hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, depresi, obesitas, hingga kematian!

Membahayakan? Kalau kalian tipe orang sibuk yang tidak punya waktu yang banyak, jangan khawatir, kalian dapat melakukan olahraga ringan ini yang dapat dilakukan di sela-sela waktu kalian yang senggang. Langsung saja kalian geser layar anda ke bawah.

  • Menekuk Lutut (Lunges)
    Mencuri-curi waktu buat melakukan lunges dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kalian. Ada banyak manfaat dari kesehatan yang bisa kalian dapatkan seperti tingkatkan massa otot, melatih otot paha, mengencangkan kaki, membuat pinggul menjadi fleksibel dan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh! Semua hasil, lemak pada tubuh terbakar dan dapat menurunkan berat badan kalian.
    Bagaimana cara melakukan lunges? Awal, jaga biar bagian tubuh atas kalian tetap lurus, dan bahu menghadap ke belakang dan rileks.
    Majukan satu kaki kalian, turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk hingga sudut 90 derajat. Dan pertahankan berat badan kalian di tumit, tahan hingga 30 detik dan kembali ke posisi awal kalian.
  • Plank
    Kalian dapat melakukan plank. plank merupakan latihan yang sederhana yang dapat memperkuat tubuh karena melibatkan semua otot.
    Plank dapat kalian lakukan dimana saja dan juga kapan saja seta tak mengeluarkan uang! Latihan plank sangatlah cocok buat orang yang sibuk dan juga mempunyai keterbatasan waktu.
    Plak memperkuat otot-otot di dada, kaki, punggung, dan juga bahu. Dengan melakukan plank setiap hari dapat membakar lebih banyak kalori dari pada latihan perut yang lainnya yaitu sit up.
    Walaupun terlihat sangat mudah, menahan posisi plank ternyata sulit, Coba lakukan selama 40 detik terlebih dahulu. Kalau bisa, kalian tingkatkan lagi durasi waktunya.
  • Latihan Naik Dan Turun Tangga
    Kalau Selama ini kalian menggunakan eskalator atau lift buat naik turun lantai, coba kurangi dan pilihlah naik dan turun  dengan tangga! Latihan naik dan turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori dari pada jogging. Latihan ini dapat membantu kalian menghasilkan endorfin yang dapat menciptakan rasa yang bahagia.

    Itulah beberapa latihan ringan yang dapat dilakukan untuk orang-orang yang sibuk. Semoga Bermanfaat.