Walaupun hanya duduk, serta bekerja didepan komputer sering saja bisa membuat badan terasa menjadi sakit, pegal, kaku. Apalagi pada bagian punggung serta leher. Kekakuan tersebut seperti menurut para ahli dapat berujung menjadi sakit kepala. Namun apa yang haruh kalian lakukan supaya bisa mencegah terjadinya sakit pada leher dan kaku ketika seharian didepan komputer.
1. Konsumsi air putih yang cukup
Jangan hanya kalian minum setelah makan. Sebagai salah satu pekerja kantoran mungkin kalian untuk lebih banyak duduk dari daripada banyak gerak, kalian juga harus mengaja asupan cairan kalian. Dengan konsumsi air putih yang cukup dapat bantu menghidrasikan bantalan tulang belakang kalian untuk penompang tubuh.
Bantalan tulang belakang mempunyai tektur yang kenyal terletak pada antara ruas belakang termasuk pada leher. Bagian tubuh ini sebagaian besar terdiri dari air. Dengan begitu, dengan konsumsi air putih yang cukup bisa membuat bantalan tersebut menjadi kuat dan tetap lentur. Dengan konsumsi air putih delapan gelas sehari sudah dapat mencukupi asupan cairan tubuh kalian. Bila kalian adalah orang yang sering lupa, kalian bisa membuat pengingat setiap 2 jam sekali untuk minun air putih.
2. Melakukan peregangan
Kalian yang harus kerja seharian, bukan berarti kalian tidak dapat beranjak barang hanya untuk merengangkan badan bukan?
Dibiasakan agar bisa bangun serta berjalan sejenak selama 40 menit sekai bila bisa memungkinkan untuk bisa mencegah terjadi leher yang tegang dan berujung menjadi sakit. Bila kerjaan yang tumpuk membuat kalian tidak dapat beranjak dari kursi coba diusahakan agar melakukan beberapa peregangan yang sederhana dengan posisi duduk. Contohnya seperti kalian melakukan posisi memutar kepala dengan perlahan, memutar bahu, serta menarik tangan ke arah atas.
Hal tersebut dilakukan hanya untuk kalian bisa terhidar atau mencegah sakit punggung dan leher.
3. Posisikan kepala agar tetap lurus
Ketika bekerja pada depan komputer, leher bisa saja sakit disebabkan posisi kepala yang lebih cenderung condong atau menekuk ke arah bawah.
Hal tersebut dapat membuat leher menjadi titik tumpu untuk kepala kalian. Bila kalian lakukan hingga berjam-jam pada setiap hari maka tidak akan heran leher kalian bisa terasa sakit dan kaku.
Untuk bisa mencegah hal tersebut kalian bisa tempatkan laptop atau komputer kalian sejajar dengan mata agar leher kalian tidak perlu untuk ditekukkan.