Memiliki perut yang buncit tentu saja sangat mengganggu. Selain bisa menurunkan rasa percaya diri, perut buncit juga bisa mempersulit anda dalam beraktivitas dan juga membuat risiko terserang berbagai penyakit.
Di dalam tubuh manusia mempunyai dua jenis lemak, seperti lemak subkutan (dibagian bawah kulit) dan lemak viseral yang ada di dalam dan diarea rongga perut.
Penumpukan lemak yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh, karena bisa membuat organ-organ pada sekitar perut akan menjadi tertutup. Ini bisa membuat seseorang menjadi lebih berisiko terkena penyakit jantung, kanker, diabetes dan sindrom metabolik.
Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit
Agar dapat meminimalkan risiko gangguan pada kesehatan, berikut ini bisa anda gunakan untuk mengecilkan perut buncit yang dapat anda coba dirumah:
1. Mengurangi makanan yang mengandung lemak dan gula
Didalam lemak perut yang sering dikaitkan dengan mengonsumsi lemak jenuh dan gula yang berlebihan. Lemak jenuh sendiri akan ditemukan dari daging sapi, mentega dan produk susu.
Untuk bisa mencegah terbentuknya timbunan lemak pada perut, sebaiknya anda utamakan mengonsumsi lemak tak jenuh yang bisa anda dapatkan dari ikan dan juga kacang-kacangan. Anda harus membatasi asupan kalori yang pada umumnya, karena dengan kebiasaan konsumsi makanan yang tinggi kalori bisa membuat perut anda menjadi buncit.
2. Cukupi asupan serat
Salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit yang banyak sekali direkomendasikan yaitu mencukupi asupan serat. Para ahli mengatakan, serat bisa membuat lambat penyerapan makanan sampai anda merasakan kenyang yang lebih lama.
Para ahli juga menjelaskan jika pola makan tinggi akan serat dan karbohidrat kompleks yang dilengkapi dengan pembatasan asupan lemak, efektif untuk membantu mengurangi berat badan.
3. Lakukan olahraga kardio
Selain untuk mencukupi kebutuhan serat, juga disarankan juga rutin melakukan olahraga kardio. Jika anda melakukannya dengan cara rutin, olahraga kardio juga bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit yang menjadi jalan yang sangat efektif, maka itu anda bisa membantu membakar lemak yang ada didaerah perut.
4. Istirahat yang cukup
Menurut para ahli, jika waktu dan kualitas tidur juga berpengaruh dari peningkatan jumlah jaringan lemak pada perut. Dari para ahli telah meneliti jika orang yang kurang tidur atau justru terlalu lama tidur yang cendrung bisa mengalami peningkatan lemak dan berat badan.