Kantuk merupakan kondisi disaat seseorang merasakan ingin tidur. Pada kondisi ini biasanya terjadi ketika malam hari atau pada siang hari, dan menjadi hal yang wajar saja. Akan tetapi ketika rasa kantuk yang terjadi berlebihan sampai bisa mengganggu aktivitas dan juga menurunkan produktivitas, dari kondisi ini harus segera ditanangani.
Rasa kantuk yang pada umumnya muncul dikarenakan kurang tidur. Walaupun tampak terlihat sederhana, kantuk dapat membuat timbulnya masalah, seperti mengganggu prestasi di sekolah, atau produktivitas saat di kantor, mempengaruhi emosi, dan membuat terjadinya kecelakaan, baik saat di jalan raya ataupun pada saat dilingkungan kerja.
Kantuk menjadi hal yang wajar, disaat terjadi sesuatu secara tidak normal, dapat menjadi rasa kantuk itu menjadi tanda dari suatu penyakit, yaitu sleep apnea, narkolepsi, insomnia, depresi, gangguan pada kecemasan atau pada diabetes.
Gejala Kantuk
Seseorang yang dikatakan mengalami gejala kantuk yang tidak normal pada kondisi itu akan berulang pada waktu yang lama tanpa ada sebab yang pasti. Rasa kantuk yang tidak normal yang disertai pada gejala lain, yaitu respons yang menjadi lambat, sering lupa dan sering tertidur disaat situasi yang tidak tepat dan mengalami kesulitan untuk mengendalikan emosi.
Pada samping itu, kantuk yang tidak normal yang sering menjadi penyebabnya:
– Rasa ingin tidur yang akan terus menerus disaat siang hari atau sering tertidur pada saat siang hari.
– Kesulitan konsentrasi disaat belajar, bekerja, atau sedang menyetir.
– Penurunan prestasi di sekolah atau produktivitas pada pekerjaan.’
– Mudah tertidur ketika menonton TV atau sedang membaca buku.
– Microsleep merupakan tidur sekejap yang terjadi disebabkan karena menahan kantuk.
Penyebab Kantuk
Kantuk dapat disebabkan karena beberapa faktor, yaitu diantaranya gaya hidup, gangguan pada mental, penyakit dan penggunaan obat-obatan itu. Untuk lebih jelas lagi, anda bisa simak untuk penjelasannya di bawah ini:
Gaya Hidup
Beberapa gaya hidup yang bisa membuat rasa kantuk disiang hari merupakan:
– Kurang tidur pada malam hari
Seseorang yang bisa merasakan kantuk yang berlebihan di siang hari ketika kurang tidur. Pada dasarnya, pada setiap orang mempunyai durasi tidur yang ideal dipenuhi. Durasi itu terganting pada usia orang masing-masing.
– Pola makan yang menganggu waktu tidur
Mengonsumsi kopi dengan berlebihan bisa mengganggu tidur malam sampai meningkatkan rasa kantuk disiang hari. Makanan pedas dan makan yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan gangguan pada pencernaan, sampai tidur malam menjadi terganggu.
Gangguan Mental
Rasa kantuk juga dapat menyebabkan gangguan mental dan emosi seseorang. Orang yang sedang mengalami stres, gangguan pada kecemasan atau juga depresi yang bisa menjadi kantuk berlebihan di siang harinya.