Wajib Ketahui! Tpis Menjaga Kesehatan Rahim Bagi Calon Ibu

Untuk para wanita yang sudah berumuran 20 tahun haru mulai untuk memperhatikan kesehatan rahimnya. Selain yang menjaga, para wanita yang telah diajurkan untuk selalu mengecek kondisi rahmi dengan secara berkala, dan setidaknya ada 3 tahun sekali.

Dalam sistem reproduksi, rahmin yang akan menjadi organ dan vital karena rahim sendiri yang sebagai tempat pada berkembangnya janin. Nah, jika sebelum anda yang berhubungan intim anda harus pastikan rahim anda itu sangat siap untuk yang dijadikan tempat janin saat berkembang nanti?

Untuk wanita yang akan menikah, rahim dan juga kesehatan untuk alt reproduksi yang menjadi sebuah bagian yang harus dijaga kesehatannya .Dan beberapa cara yang ada dibawah ini mungkin dapat membantu anda untuk menjaga kesehatan rahim kamu lho.

Mengatur Pola Makan
Untuk asam fosfat dan beta karoten ini yang telah menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk dapat bisa menjaga kesehatan rahim. untuk memenuhi kebutuhan yang bisa didapat dari sumber biji-bjian. dan adapun dari sayuran yang seperti wortel dan brokoli.

Untuk calon ibu yang telah dianjurkan untuk mengonsumsi asupan kaya akan vitamin C dan vitaminE. sumber vitamin ini yang dapat diperoleh dari jeruk, papaya, bayam dan bahkan makanan lian yang kaya akan vitamin.

Berolahraga Yang Rutin
Berenang dan yoga yang telah menjadi sebuah olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan rahim. Selain itu, yoga sendiri yang menjadi olahraga yang efektif untuk melatih felksibilitas tubuh guna untuk yang memperlancar oersalinan. Olahraga yang rutin ini juga dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Mengatur Pola Tidur
Untuk pola tidur yang teratur ini juga yang akan baik dalam tubuh anda, dan tidak terkecuali untuk rahim, Pola tidur yang terjaga dapat membuat hormon reproduksi dalam vagina maupun rahim dalam tubuh yang akan menjadi lebih stabil. Untuk fungsi rahim ini yang akan menjadi lebih optimal.

Demikian inilah beberapa cara untuk menjaga rahim kamu agar tetap sehat ya. semoga artikel ini bisa anda pelajari mulai sekarang ini Terima Kasih!

Dibalik Aroma Yang Sangat Menyengat, Ini Manfaat Dari Petai

Parkia Speciosa atau petai, adalah salah satu tanaman yang termasuk dalam family polong-polongan atau fabacacea. Petai ini sangat sering ditambahkan ke dalam masakan buat menambah cita rasa makanan. Petai juga biasanya dijadikan menjadi lalapan atau sambal.

Tetapi, beberapa orang mungkin tak menyukai petai dikarenakan baunya yang menyengat dan khas. Tapi tahukah kalian kalau di balik bau menyengat yang di hasilkan oleh petai, ternyata petai ini mempunyai banyak manfaat.

Berikut ini beberapa manfaat dari petai yang perlu kalian ketahui.

  • Menurunkan Depresi Pada Tubuh
    petai juga mampu menurunkan depresi pada tubuh, petai ini mempunyai kandungan zat triptopan. Zat ini adalah asam amino yang ditemui di makanan yang mengandung protein yang tinggi. Dan zat triptofan yang masuk di dalam tubuhdan membentuk molekul 5 Hydrotritopan (5HTP) yang berguna menghasilkan hormon melatonin dan seratonin.
    Hormon melatonin berguna mengatur siklus tubuh di saat tidur sehingga tubuh bisa tertidur dengan tenang dan juga bangunnya dalam keadaan segar. Sementara hormon serotonin ini yang akan memberikan rasa tenang, rasa rileks, rasa gelisah, mengurangi rasa cemas, dan juga memberikan efek bahagia.
  • Mengatasi Anemia
    Anemia adalah penyakit yang dikarenakan oleh kekurangan sel darah merah yang ada di dalam tubuh tak bisa berproses dengan baik, sampai organ tubuh tidak mempunyai cukup oksigen. Dan ini yang mengakibatkantubuh kalian cepat merasa lelah, lemas, pucat, dan pusing.
    Kekurangan sel darah merah bisa dikarenakan oleh kekurangan asupan zat besi, petai merupakan makanan yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi.
    Zat besi adalah mineral yang bisa membentuk hemoglobin saat ada di dalam tubuh. Hemoglobin tersebut dapat mengikat oksigen dan juga mengedarkannya di seluruh organ tubuh.
  • Melawan Bakteri Jahat Dan Sebagai Anti Oksidan
    Petai memiliki kandungan senyawa flavonoid. Flavonoid adalah senyawa bioktif dan tanaman yang berguna sebagai antioksidan. Dan dlavonoid bisa digunakan buat memperbaiki sel-sel tubuh dan telah rusak dikarenakan radikal bebas sampai mengganggu keseimbangan tubuh. Flabonoid ini dapat membantu buat mengurangi resiko asma, penyakit jantung, dan stroke.
    Selain itu, dalam petai ada zat hexathionine dan thrithiolane menjadi anti bakteri hingga bisa mengatasi bakteri jahat yang telah menyerang tubuh. Zat hexathionine dan thrithiolane yang menyebabkan petai mempunyai bau yang sangat menyengat.

ternyata banyak juga manfaat yang dapat kalian dapatkan dari petai. Walaupun mempunyai bau yang menyengat dan setelah mengkonsumsinya, kalian dapat rutin mengkonsumsi petai untuk mendapatkan manfaatnya.

Beberapa Alasan Cowok Harus Fitness, Bukan Hanya Soal Penampilan

Olahraga fitness biasanya di jadikan sebagai jenis olahraga melatih otot agar lebih kuat dan berkembang. Fitness memang dapat dilakukan oleh  semua orang, tetapi biasanya lebih indentik kepada pria. Pria memang umumnya ingin memiliki tubuh yang berotot dan kekar agar tampak lebih menarik, yaitu di mata wanita.

Tetapi sebenarnya, fitness ini bukan hanya soal penampilan. Jika kalian pria, maka ada banyak alasan kenapa kalian harus mencoba untuk ikut fitness. Ini beberapa alasan di antaranya.

  • Menghilangkan Stres
    Bukan hanya secara fisik, olahraga ini dapat menyehatkan kalian secara mental. Disaat berolahraga, tubuh kalian dapat memproduksi hormon endorfin, seperti hormon bahagia yang dapat membuat stres kalian berkurang. Itulah mengapa kalian biasanya merasakan lebih semangat setelah berolahraga.
  • Membuat Stamina Dan Otot Kalian Kuat
    Fitness khususnya dapat bermanfaat untuk pria dikarenakan dapat membuat stamina dan otot lebih kuat. Sebagai pria, pasti kalian sangat sering mengerjakan pekerjaan yang menggunakan otot atau kekuatan fisik. Jika otot kalian kuat,  Untuk melakukan hal ini tidak akan menjadi gangguan buat kalian.
    selain otot, stamina juga penting. Dengan stamina yang kuat, kalian dapat melakukan semua pekerjaan buat waktu yang lama tanpa cepat merasakan capek. Jika baru bekerja sebentar langsung lelah, pasti kalian juga yang akan susah? Dikarenakan itu kalian perlu buat melatih stamina kalian.
  • Melindungi Orang Yang Kalian Sayang Dan Diri Sendiri
    Dengan otot yang kuat dan juga terlatih, kalian juga dapat melindungi orang-orang yang kalian sayang dan diri sendiri. Sebagai cowok, pasti kalian harus mampu melakukan itu semua. Pertama kalian harus menjadi kepala keluarga nantinya.
    Akan lebih baik kalau kalian memadukan fitness dan latihan beladiri. Tetapi tanpa berlatih ,kemungkinan besar kekuatan fisik kalian sudah cukup buat menghalau serangan dari orang jahat. Dengan melatih tubuh kalian yang tegap dan juga berotot saja, dan bisa jadi para penjahat melihat kalian saja sudah tidak berani macam-macam dengan kalian!

Itulah beberapa alasan kenapa sebagai pria, kalian harus olahraga fitness. Ternyata manfaat dari fitness tidak hanya soal penampilan saja bukan?

Ini Beberapa Olahraga Ringan Yang Cocok Buat Orang Sibuk

Coba kalian ingat kapan  terakhir kalian berolahraga?  Kalau kalian menjawab dari 4 bulan yang lalu, dan kalian perlu berhati-hati. Kekurangan olahraga bisa menimbulkan berbagai penyakit, yaitu seperti meningkatkan resiko hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, stroke, depresi, obesitas, hingga kematian!

Membahayakan? Kalau kalian tipe orang sibuk yang tidak punya waktu yang banyak, jangan khawatir, kalian dapat melakukan olahraga ringan ini yang dapat dilakukan di sela-sela waktu kalian yang senggang. Langsung saja kalian geser layar anda ke bawah.

  • Menekuk Lutut (Lunges)
    Mencuri-curi waktu buat melakukan lunges dapat dilakukan di sela-sela kesibukan kalian. Ada banyak manfaat dari kesehatan yang bisa kalian dapatkan seperti tingkatkan massa otot, melatih otot paha, mengencangkan kaki, membuat pinggul menjadi fleksibel dan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh! Semua hasil, lemak pada tubuh terbakar dan dapat menurunkan berat badan kalian.
    Bagaimana cara melakukan lunges? Awal, jaga biar bagian tubuh atas kalian tetap lurus, dan bahu menghadap ke belakang dan rileks.
    Majukan satu kaki kalian, turunkan pinggul hingga kedua lutut ditekuk hingga sudut 90 derajat. Dan pertahankan berat badan kalian di tumit, tahan hingga 30 detik dan kembali ke posisi awal kalian.
  • Plank
    Kalian dapat melakukan plank. plank merupakan latihan yang sederhana yang dapat memperkuat tubuh karena melibatkan semua otot.
    Plank dapat kalian lakukan dimana saja dan juga kapan saja seta tak mengeluarkan uang! Latihan plank sangatlah cocok buat orang yang sibuk dan juga mempunyai keterbatasan waktu.
    Plak memperkuat otot-otot di dada, kaki, punggung, dan juga bahu. Dengan melakukan plank setiap hari dapat membakar lebih banyak kalori dari pada latihan perut yang lainnya yaitu sit up.
    Walaupun terlihat sangat mudah, menahan posisi plank ternyata sulit, Coba lakukan selama 40 detik terlebih dahulu. Kalau bisa, kalian tingkatkan lagi durasi waktunya.
  • Latihan Naik Dan Turun Tangga
    Kalau Selama ini kalian menggunakan eskalator atau lift buat naik turun lantai, coba kurangi dan pilihlah naik dan turun  dengan tangga! Latihan naik dan turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori dari pada jogging. Latihan ini dapat membantu kalian menghasilkan endorfin yang dapat menciptakan rasa yang bahagia.

    Itulah beberapa latihan ringan yang dapat dilakukan untuk orang-orang yang sibuk. Semoga Bermanfaat.